witam Michal
Przedstawie Ci moj dzien i prosze o skorygowanie moich bledow.
Mam 28 lat i 184cm i 99kg - cel masa.
Staram sie jesc co 3-4h.
Po przebudzeniu pije BCCA z glutamina, po kilku minutach gainera z dodatkiem izolatu (bo niemoge jesc po przebudzeniu) po godzinie posilek ( najczesciej omlet Kamrowskiego z 10 jajek, 4 zoltka) albo ryz z kurczakiem i brokuly. po godzinie pije przedtreningowke z BCAA i po pol godziny jade na silownie. Bezposrednio po treningu silowym pije carbo z BCAA i ide na cardio na 20minut, po cardio pije 2 miarki izolatu i ide do jakuzzi sie schlodzic. Pozniej gdy juz czuje ze mi chlodno to ide do sauny parowej na kilka minut zeby sie zagrzac przed wyjsciem na zewnatrz. po takich opcjach czuje sie wypoczety gdy wracam do domu. Po powrocie jem posilek najczesciej kurczak albo jajka z ryzem i warzywami.. po 2h jem obiad domowy np pierogi itd (jestem na masie wiec nie licze kalorii) i pozniej co 3-4h jem kurczaka z ryzem do momentu gdy pojde spac. Codziennie wypijam 2l wody z wycisnieta do niej cala cytryna + litr na treningu. Nie podaje wagi porcji bo to sobie sam ustawie patrzac na rezultaty. Czy cos robi zle? Prosze o rady co moge zmienic zeby bylo lepiej. Widzialem Twoj filmik o saunie i powiedz czy w mojej opcji gdy nie jestem juz "rozgrzany" ona tez nie jest wskazana? Pozdrawiam

Witam, mam 19lat, cwicze na silowni ponad rok, nie mam jakis super efektow, mam 173 wzrostu teraz waże 72, moim celem jest odkrycie mięsni brzucha na moje oko musialbym schudnac do tego ~62-65 by byly one widoczne. I tutaj pytanie, kiedy wziąć się za diete by spaść troche z wagi ? Jeżeli efekty chce miec widoczne w wakacje.

Witam , mam takie pytanie otóż potrzebuję zbić z wagi Ale nie wiem jak to Robią ci zawodowcy, 10kg np , rozumiem dieta itd ale chodzi mi o treningi jakie treningi są najlepsze na zbijanie wagi ? Z brzucha oraz ud mam trochę ' Grube, duże' więc jakie są najlepsze treningi na Zbijanie wagi? z brzucha oraz jak zmniejszyć te uda.?

Witam. Mam pytanie odnośnie 'ucinania' kalorii na redukcji. Wiem, że bierzemy swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ucinamy załóżmy 250kcal. Czyli teraz jemy np. 2700kcal. A co, jeśli stracimy wagę? Czy nie jest tak, że zapotrzebowanie wraz ze spadkiem naszej wagi się zmniejsza? Wtedy analogicznie ucinamy znowu kalorie czy zostajemy przy startowych np. 2700kcal przez całą redukcję? Niby oczywista sprawa, a jednak tego nie rozumiem i proszę o pomoc :) Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!

Chciałbym poprosić o dokładne wytłumaczenie jak powinno się to robic znaczy jak dobrac wczytskie składniki (białko , węglowodany , tłuszcze) do swojej wagi i wzrostu ? Dziękuje za odpowiedz :D

witam mam takie pytanie na temat Termogenika, Widziałem Michała filmik z Termogenikiem że jest dobry, więc poszedłem do sklepu i sprzedawca odradził mi kupywanie termogenika ponieważ wstrzymuje wzrost, chciałem zbić z wagi bo mam Słabą przemianę materii Czy to jest prawda że wstrzymuje wzrost? Jest jakiś Dobry Termogenik co pali ten tłuszcz i można mocno zbić z brzucha chciałbym mieć bardzo płaski i boki chudsze jak np Mamed ,oraz jak zbić trochę z ud mam trochę Duże chciałbym trochę zmniejszyć , Jakie są najlepsze Ćwiczenia na zbijanie wagi Odchudzanie z brzucha na płaski itd, ?