Witam. Trenuje sztuki walki. BJJ i boks tajski. Chciałem zapytać jaką możecie polecić mi odżywkę na regeneracje? Czasami tak układa mi się grafik ,że mam treningi 2 dni pod rząd , no a jeśli ten 1 był intensywny to na drugi dzień czasami nie mogę dać z siebie 100% , gdyż w jakimiś stopniu odczuwalne są efekty poprzedniego treningu. Możecie coś polecić ? Myślę ,że stosowałbym tę odżywkę tylko po intensywnych treningach , które mogłyby dać się we znaki na kolejny dzień.

Witam, jeśli można to prosiłbym o odpowiedź Michała Karmowskiego.
Wiem że temat kreatyny i nerek był poruszany wielokrotnie. Nie tylko na Waszym kanale ale moja sytuacja odbiega trochę od standardowego pytania a ludzi którzy podzielają mój problem jest bardzo wielu.
Trenuję od ponad 8 miesięcy. Aktualnie redukcja. 4 treningi w tygodniu dotychczas wspomagane aminokwasami BCAA i dopracowywaniem diety. Efekty pojawiły się a w tej chwili chcę dołączyć kreatynę. Wiem że najlepiej byłoby zacząć od czystego jabłczanu ale w pewnym sensie "dostałem" stack kreatynowy XPLODE POWDER znanego producenta - proszek.
Niestety mam problemy z nerkami. Konkretnie mowa o kamicy nerkowej. Nie jest to choroba niewydolnościowa, wyniki badań aktualnie mam w jak najlepszym porządku. Wiadomo jednak że nadmiar kreatyny może przekształcić się do kreatyniny a ta z kolei może osadzać się na nerkach i przyczynić się do powstawania kamieni a skłonności do tworzenia się ich mam niestety spore (które staram się rownież zniwelować unikając pewnych składników żywieniowych). Mimo wszystko postanowiłem pod okiem badań co 6 miesięcy (taki jest plan) rozpocząć przygodę z tym suplementem jednak w związku z tym doświadczeniem wolałbym spróbować systemu cykli kreatynowych i nie wiem czy brać codziennie 5 gram przez 6 tygodni-przed treningiem po czym zrobić podstawowe badania czy pokusić się o 2x 5gr w dni treningowe oraz 5g w dni nietreningowe.
Dodam że aktualnie wspomagam się nadal aminokwasami i chcę dorzucić kreatynę i glutaminę - dieta z bilansem ujemnym.
Bardzo proszę o radę jak podejść ostrożnie do tego tematu zachowując przy tym w pełni satysfakcję z działania sumplementu.
Z góry dziekuję i pozdrawiam,
Dawid

Jaka jest wasza opinia na temat cykli, czy wam przyniosły efekty? Jak stosowac kreatyne cyklami, jak czesto, kiedy oraz jak długi powinien być odstep miedzy kolejnymi cyklami?

Czy stosowaliście taką kreatynę, oraz czy przyniosła ona wam jakieś efekty? Jakie dawkowanie?

Dzień dobry. Mam 21 lat ważę 78kg przy wzroście 180cm. W sumie waga mi odpowiada, tylko chciałbym żeby na ciele zamiast tkanki tłuszczowej pojawiły się widoczne zarysy mięśni. Ćwiczę w domu- do dyspozycji mam ławeczke, hantelki kilka Gryfów, drążek. Chciałem też zacząć chodzić na plywalnie. Moja prośba to wytłumaczenie jak ćwiczyć i jeść żeby były efekty. Pozdrawiam

Witam

Mam na imie Mateusz, mam 177 cm, 79 kg sylwetka atletyczna. Moj problem polage na tym ze chce jak najlepiej dobrac suple zarówno przed jak i po treningowe zeby byly jak najleprze efekty przyrostu masy.

Zastanawialem sie nad gainerem Super Mass Gainer , ale nie wiem jak i kiedy go najlepiej stosowac i czy cos jeszcze do niego brac.

Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam