Jak stosować kreatyne crea 9xtreme od Trec'a ?

Witaj. Sprawa jest prosta. Ja zawsze polecam stosownie kreatyny tylko w dni treningowe, okołotreningowo. Czyli, pierwsza porcję (5g - w przypadku kapsułek po 1250mg: 4 kapsułki) przyjmij na 30 min przed rozpoczęciem treningu. Drugą porcję (również 5g - 4 kapsułki) przyjmij bezpośrednio po treningu, najlepiej w raz z posiłkiem zawierającym cukry proste. Tak jak napisałem wcześniej - tylko w dni treningowe, jednak możesz ewentualnie przyjmować jedną porcję w dni bez treningu (np. rano na czczo). Jeżeli chodzi o pierwszą część pytania to tej kreatyny akurat nie stosowałem. Jednak jest to zwyczajny stack kreatynowy (posiada więcej niż jedną formę kreatyny - w tym przypadku 9 form), więc jest pewność, że któraś z tych odmian dobrze na Ciebie zadziała. Kreatyna jak kreatyna, ja jednak zawsze polecam zwykły, tani monohydrat. Co do działania kreatyny. Na masie wiadomo : stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni (retencja wody do komórek mięśniowych), zwiększa przyswajalność składników odżywczych (również na redukcji), daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Co do redukcji : wspomoże regenerację (również na masie), będzie chroniło mięśnie przed "rozpadem" (czyli działanie hamujące katabolizm - antykataboliczne - również na masie, jednak tam nie musimy się tego tak obawiać, gdyż jesteśmy na nadwyżce kalorycznej), no i pomoże dźwigać większe ciężary podczas redukcji - co za tym idzie - bodziec dla organizmu, żeby zachować tą masę mięśniową, która się przyda do dźwigania takich ciężarów. A więc nawet na deficycie kalorycznym będziemy mieć trochę więcej siły na treningu. Czyli jak widać działanie się nie zmienia ale trochę pod innym kontem już patrzymy na te funkcję kreatyny. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie dalszych pytań, wątpliwości - proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :)

Kreatynę najlepiej przyjmować przed i po treningu po 3 - 5 gram. Ewentualnie w dni nietreningowe możesz wziąć jedną małą porcje jeżeli ćwiczysz np 3 razy w tygodniu.