Witam! Zamówilem sobie kreatyne z Animala, mono 500g bo była promocja i cóż, nie moglem sie opanowac żeby jej nie spróbować. jednak chwilowo nie mam sensu jej brac i teraz pytanie. Jesli ja zakrecilem, a dodatkowo pod zakretke dalem naciagniety worek foliowy (tak jak sie to robi ze słoikami) w celu uszczelnienia i zostawie ja tak na 2/3 miesiace - cos sie stanie? Wiem że nie moze byc w wilgotnym miejscu ale czy czy cos jej grozi ? Dodam iż date ważnosci ma do marca, 2017.
Z góry dziekuje za odpowiedź, Dawid.

Witam. Mam problem ze stawem łokciowym. Gdy uderzwam w worek przestrzele nie trafie odczuwam bol. Powie mi ktos jak moge przykleic tejpa na łokiec tak aby troszke to zabezpieczyc przed odnawianiem się.

Witam serdecznie. Mam do was kilka pytań odnośnie suplementów.

Jak dawkodać suplement MASS XXL jeżeli chcę go przyjmować w formie potreningówki. Ile przyjąć gram tuż po treningu? Dodam, że jestem ekto, zależy mi na przybieraniu na wadzę + kilka danych: wiek 15lat, wzrost 177cm, waga 62kg, niski procent tkanki tłuszczowej.
LINK DO PRODUKTU: http://www.trec.pl/mass-xxl-3000g-worek.html

Szukam również suplementu, który zadba o moje stawy, ścięgna itp. Co polecacie oraz jak to dawkować w moim wieku (zgodnie z zaleceniami producenta?)? Dodam, że preferowałbym suplement w formie sproszkowanej, ponieważ mam problem z połykaniem większych tabletek.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam,
jestem na redukcji, dieta jak trzeba z deficytem.
Suplementacja tylko dni treningowe:

Rano po śniadaniu Scitec Multi Pro jedna szaszetka = 7 kapsułek Witaminki
Przed obiadem Omega 3 1 kapsułka
1 godzina przed treningiem 2 Kapsułki Carni X = 1000mg L Karnityny
poł godziny przed treningiem Spałacz Fire Raid
Po treningu Białko 100% Whey Isolate 25g + worek ryżu
Przed snem Białko 100% Milk Complex 30g

Po treningu rowerek do domu wieć traktuje to jako Cardio

5 posiłków dziennie

Jakie opienie ? Rady ?
Pozdrawiam Serdecznie

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem stosować na zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje boks od około 3lat i na początku mojego trenowania ważyłem 59-60kg, a aktualnie ważę 72-74kg i taka waga utrzymuje mi się już ponad rok. Mam 192cm wzrostu, lat15, w ciągu tygodnia robię 7-8 treningów (siła dynamiczna, sparingi, interwały, worek, skakanka, tor przeszkód. I dodam jeszcze bo nie wiem czy to coś zmieni, mam dobrą przemianę materii.

Witam! potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej siłowo/wytrzymałościowego.. Do dyspozycji mam
-Opona 150kg
-Młot 8kg
-Pasy TRX
-Skakanka
-Jump Box
-Lina do wspinania
-Gryf z obciążeniem
-Kettlebell 18kg
-Worek bułgarski 35kg
-Drążek
Czy to wystarcza? Jeśli tak to jak powinien wyglądać plan treningowy (ile razy w tygodniu, jak powinny wyglądać serie ćwiczeń, tj czasowe czy standardowe powtórzenia)
staż- 6mcy standardowa siłownia, początkujący w Cross.
185cm/84kg ektomorfik
Pozdrawiam