Witam! Mam 17 lat i moj problem polega na tym, ze nie wiem jak pogodzic silownie z pilka nozna. Na silownie chodze juz od ponad roku i przybralem nieco na masie miesniowej ( 171cm, 65 kg). Stosowalem rozne treningi, silowe, aktualnie FBW. Poza tym 4 razy w tygodniu trenuje pilke nozna, mysle, ze w roku szkolnym zmieni sie to do 3 treningow. I chcialbym zapytac, jaki trening stosowac na silowni, jakie cwiczenia, zeby nie zalac sie miesniami, tylko poprawiac swoja forme,kondycje, dynamike, szybkosc, postawe, itp( to co potrzebne do pilki noznej) Dodam jeszcze, ze na silownie moge poswiecic 2-3 treningi tygodniowo.

Witam Pana !

Mam pytanie w kwestii treningów na masie. Chodzę na siłownie od miesiąca i nie robiłem żadnych wcześniej ogólnorozwojówek choć od zawsze jestem aktywny fizycznie dużo biegałem i też były epizody z crossfitem takie treningi obwodowe sobie robiłem. Ile ćwiczeń i ile serii oraz powtórzeń w danej serii Pan zaleca. Ja aktualnie robię więcej niż 4 ćwiczenia na partię mięśniową od 4-5 serii i 8-12 powtórzeń. Mam 23 lata 172 cm wzrostu waga aktualnie 73 kg masa głównie idzie w brzuch i w tym momencie zaleca się zrobić cardio po treningu mimo iż sam trening mi zajmuje prawie 2h ? :) Dziękuję za pomoc pozdrawiam

Cześć
Mam na imię Konrad.Mam 168 cm wzrostu,waże 61kg i mam 16 lat.Jestem dość szczupłą osobą dlatego chciałbym przybrać na masie.Stąd moje pytanie jakie stosować ćwiczenia i jakie brać odżywki.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam. Czy warto robic mięśnie skośne brzucha na masie? Wiadomo, że troche poszerzy nam to talię, ale jak ma się wygląd estetyczny do tego? Czy lepiej odpuścić sobie na masie trening skośnych, bo po redukcji i tak wszystkie mięśnie się uwidocznią?
Pozdrawiam.

Chodzi mi o to czy w ten sam dzień po treningu piłkarskim warto brać się za trening siłowy gdy się jest na masie ? :)
Ponieważ często tak robię i nie wiem czy to jest prawidłowe :)
Z góry dzięki i pozdrawiam