Witam. Mam mały problem z nabraniem masy. Mam 178 cm wzrostu, waze 65 kilo i mam 18 lat. Na silownie chodze od 3 lat. Mam bardzo duzo sily jednak mam problem z nabraniem masy miesniowej. Na odzywki staram sie nie wydawac pieniedzy, poniewaz uwazam ze sa wazniejsze wydatki w zyciu :p Prosze o pomoc. O dobry trening masowy i jezeli jest taka mozliwość to rozpisanie w miare taniej diety. Z góry bardzo dziękuje.

Jak sprawa wygląda z ceną supli a ich jakością. Zazwyczaj opieram się na dwóch producentach Treck jeśli mam akurat więcej kasy nie są to stosunkowo tanie suple oraz Vital max cenowo wygląda trochę lepiej.
Teraz pytanie jeśli jedne i drugie działają i czuje ich działanie to poco przepłacać i kupować droższe suple ? Czy cena supli zawsze idzie w parze z jakością ?

Witam,

Ostatnio zaczął mi się bardzo intensywny tryb życia, szkoła, później praca a w przerwie siłownia co spowodowało że zaczęło brakować czasu nawet na sen. Jednak mimo faktu, że wciąż codziennie biegam (z taka sama intensywnoscia i czasem) i mój tryb życia jest jeszcze bardziej aktywny niż wcześniej odczuwam wrażenie, że tyję, a wręcz po prostu tak jest. Ponadto zauważyłam, że mam ochotę na wszystko, co słodkie. Czy może być to spowodowane niedoborem snu i nadrabianiem niedoboru energii cukrem ? Czy niedobór snu wpływa na tycie?

Pozdrawiam,
Martyna

Witam. Mam 186 cm wzrostu i w lipcu tego roku warzyłem 66 kg. Ciągle ćwiczyłem więc rzeźba była niezła. I specjalnie żeby przytyć ułożyłem sobie dietę i moja waga wzrosła o 12 kg. No i wkurza mnie tylko jedno. Gdy napnę brzuch to dalej widać że mięśnie są i kaloryfer jest dobry. Ale gdy tego nie robię i wypuszczę powietrze no to brzuch mam taki wypukły. Czemu? Czy możliwe że mam tak po swoim dziadku, który taki brzuch właśnie miał? Czy da się to jakoś poprawić?

Witam.

Mam 17 lat, mierze 190 cm wzrostu i ważę 80kg. Stosuje białko WPC Protein oraz Węglowodany Mass Activator. Białko stosuje 1x dziennie rano (50g) a węgle w dni treningowe po treningu (100g). Chciałbym się dowiedzieć czy takie rozłożenie jest korzystne dla uzyskania większej masy czy może należy to zmienić, jeśli tak to na jakie dawki, i o jakiej porze ???
Pozdrawiam.

ile trzeba dostarczać organizmowi węglowodanów ,białka i tłuszczu podczas:
robienia masy
Chodzi mi ile gramó na/1kg masy ciała??