Czy niedobór snu wpływa na tycie ?
Ostatnio zaczął mi się bardzo intensywny tryb życia, szkoła, później praca a w przerwie siłownia co spowodowało że zaczęło brakować czasu nawet na sen. Jednak mimo faktu, że wciąż codziennie biegam (z taka sama intensywnoscia i czasem) i mój tryb życia jest jeszcze bardziej aktywny niż wcześniej odczuwam wrażenie, że tyję, a wręcz po prostu tak jest. Ponadto zauważyłam, że mam ochotę na wszystko, co słodkie. Czy może być to spowodowane niedoborem snu i nadrabianiem niedoboru energii cukrem ? Czy niedobór snu wpływa na tycie?
Pozdrawiam,
Martyna
Witamy,
niedodbór snu wpływa na zaburzenie metabolizmu tylko pośrednio. Aczkolwiek zaburzenia te mogą skutkować zjwiskiem jakie Pani opisała, a także ogólnym poczuciem rozdrażenienia oraz złego nastroju.
Wydaje się jednak, że problemem u Pani może być nieodpowiednia dieta. Należałoby przede wszystkim przeanalizować jej kaloryczność w odniesniu do celu jaki chce Pani osiągnąć – redukcja wagi czy utrzymanie (a biegi to hobby). Być może przydatne okażą się poniższe odcinki Zapytaj Trenera.
Jaka dieta redukcyjna dla codziennych treningów biegowych (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=aJ0z3CSVEQs
Co jeść po treningu biegowym (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=lZpLJZ2Oe-M
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
