Witam. Czy przepuklina często dotyka kulturystów? I jak ćwiczyć żeby jej uniknąć?

Witam. Skręciłem kolano przy czym zerwałem wiązadło krzyżowe i uszkodziłem łąkotkę. Jestem 3tyg po artroskopii i lekarz zdiagnozował u mnie zanik mięśnia czworo głowego. Stwierdził ,że mogę wykonywać ćwiczenia na nogi oczywiście z mniejszymi ciężarami takie jak wyprosty na ławce lecz nie mogę wykonywać jakichkolwiek przysiadów przez okres ok. 3msc po tej artroskopii. Moje pytanie dotyczy tego jakie mam wykonywać ćwiczenia które nie pogłębia mojej kontuzji a pozwolą mi wzmocnić i odzyskać mięsień czworo głowy w jak najszybszym czasie.

Witam, dziś podczas grania w piłke (co miało być formą cardio) doznałem urazu kolana podczas ostrego starcia z przeciwnikiem. Nie jest to kręcenie, ponieważ nie czuje bólu w samym stawie i nie ma typowych objawów skręcenia. Natomiast nie mogę ani w pełni wyprostować, ani zgiąć nogi, ponieważ czuje coś w rodzju blokady. Za pewne jest to uszkodzenie więzadeł, ale nie jest to zerwanie, ponieważ mogę poruszać się po domu w bliskich odległościach, a do tego nie czuje specjalnego braku stabilizacji w stawie. Kolano jest lekko opuchnięte po częsci wewnętrznej. Stawiam, że jest to naderwanie, w najlepszym przypadku nadwyrężenie, chociaż wątpie. Jutro ide z tym do lekarza. Moje pytanie brzmi: czy podczas takiej kontuzji mogę trenować pozostałe partie oprócz nóg ? Bo chyba ćwiczenia izolujące daną partie, lub na siedząco nie będą obciążały więzadła. Pozdrawiam.

Siemano! Mam do was pytanie ile moze trwac nadwyrezenie miesnia naramiennego i czy znacie jakies sposoby przyspieszajace leczenie kontuzji?

Witam,
wiem jak trenowac, wiem ze hantlami itp itd, u mnie jest problem ze mam jeden obojczyk troche bardziej wysuniety od drugiego co powoduje ze jest dosyc duzo roznica szczegolnie chodzi mi o gorny srodek klatki, czy to sie wkoncu troche zejdzie czy bedzie z tym problem? obojczyk tak mam od zawsze, nie mialem zadnych kontuzji czy zlaman :)

przez ok 2 miesiace nie cwczylem nog z powodu kontuzji kolan ale teraz jest juz lepiej i bylem juz na 3 lekkich treningach.
w zwiazu z tym mam kilka pytan :
1. czy cwiczyc nogi 2razy w tygodniu ( dla lepszego wzmocnienia i regeneracji ) lekkimi ciezarami powoli progresuac do przodu ?

2. jakie cwiczenia izolowane lub nie tylko polecacie na wzmocnienie ogolnie kolan( przyczepow, sciegien, wszystko co wokol kolan ) ??