Jezeli mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu

Czy trening na mase miesniowa zrobic tak ze jednego dnia wzystkie partie miesniowe dzien przerwy czy jeden dzien dwie parti dzien przerwy jedna partia itd ??

Czy ktoś ułoży trening

Jaki jest odpowiedni trening a gęstość mięśni

Witam, Zastanawia mnie czy na redukcji lepiej robic dynamiczny trening czyli szybko wiecej powtorzen a maly ciezar czy silowy czyli malo powt i duzy ciezar? A moze to przeplatac ze 2 treningi takie 2 takie?

czy podczas zwykłych ćwiczeń (typu przysiady, wykroki) ale robionych bez obciążenia nasz organizm czerpie zapasy z glikogenu czy nie? i czy takie treningi będą dobre na redukcji dla kobiety (nie mam dostępu do siłowni) ?