Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej i oczywiście podczas ćwiczeń uwzględniam trening cardio. Jednak moje pytanie jest takie, co jeść bezpośrednio po treningu i w jakim odstępie czasowym? Oczywiście nie chcę palić mięśni, dlatego zaczęło mnie to zastanawiać.
Usłyszałem kiedyś, że po treningu powinienem zjeść jakieś węglowodany(np.owoc) + białko(np.twaróg) + do tego pełnowartowściowy posiłek tak więc jak to naprawdę wygląda z dostarczeniem pożywienia po treningu ?

witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fitness w domu i tu pojawia się moje pytanie jak spalić tłuszcz? czego unikać z jedzenia? a czego jeść więcej?

Witam panie Michale jaką odżywkę białkową oraz kreatynę polecał by Pan po 2 latach treningu bez suplementacji.

WItam. Trenuję już ponad pół roku, mam odpowiednią dietę lecz czasami w ciągu zabieganego dnia nie daje rady po prostu dobrze zjeść. Chciałbym wtedy uzupełnić niedobory białka (bo głównie mam problem z jego spożyciem) odżywką. Jednak moi rodzice twierdzą, że "nie będziesz jadł żadnej chemii". Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc, jak im przetłumaczyć, że biorąc białko nic mi się nie stanie. Kilka razy prosiłem ich żeby wybrali się ze mną do dietetyka, lecz oni odrzucali propozycję. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Witam, moje pytanie polega na tym: z treningu wracam kolo godz. 16 i przeważnie ok.16:30 jem jakiś obiad a dopiero ok. 18 jem posiłek białkowy np. jajka, ser biały, jajecznica itp. Czy to ma znaczenie jak zjem posiłek białkowy zaraz po treningu czy dopiero ok. 18? Czy to ma jakiś wpływ na rozwój mięsni? POZDRO