Jaka białko i kreatyna po 2 latach treningu bez suplementów
Witamy,
w ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego.
Z kolei kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli zaleca się jego spożycie przede wszystkim przed snem/jako ostatni posiłek. Dlatego w celu zatrzymania katabolizmu nocnego można wspomóc się produktem Trec CASEIN 100. Charakteryzuje się konsystencją budyniu.
Polecamy także Trec CREAMY WHEY COCKTAIL, który można spożywać w ciągu dnia oraz przed snem – jest to białko uniwersalne. Charakteryzuje się ponadto gęstą, kremową konsystencją.
Dobrze sprawdzi się monohydrat kreatyny, polecamy Trec CREATRIX. Kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
