Witam.
Czy ABW ( trening na całe ciało) dałby lepsze efekty niż na dana partie? ( np w pon nogi, wtorek brzuch itp.. ) Cwicze 5-6 x w tygodniu od 4.5 miesiąca , do tej pory robiłam codzień inną partię. można połączyc trening ABW i takie co dotychczas ? np Pon abw, wtorek nogi, sroda abw czwartek brzuch . Dodam, że oprocz treningów siłowych robie cardio 40-50 min 3x w tygodniu i interwały 20 min 2 x w tyg. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. z góry dziękuje za odp ;)

Witam.Mam pytanie.Jakie robić treningi podczas redukcji . Chodzi mi czy mogę tylko biegać ,jeździć na rowerze ,czy muszę też robić trening siłowy czy aeroby (i co to jest w ogóle ?:P) oraz czy to będzie jakaś różnica ?

część mam 15 lat 160 cm wzrostu i trenuje na siłowni chciałbym się upewnić czy mogę tak trenować że jednego tygodnia przypadają mi barki 2 razy tygodniu a drugiego biceps/triceps w super seriach
oto mój plan
pn-klata + biceps/triceps
śr-plecy barki
pt-nogi biceps triceps a drugiego tygodnia wychodzi mi odwrotnie ze 2 razy barki a raz biceps/triceps w środę
dodam jeszcze że biorę bcaa g-force z treca i max carb , multi pack

Czesc
Moge wykonywac trening interwałowy co drugi dzien naczczo przed silownia? po cwiczeniach silowych wykonuje cardio 40-50 min. w dni bez treningu interwały są wskazane? czy lepiej dac organizmowi jeden dzien "luzu"? ;) dziekuje.

Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym zadać wymęczające pytanie.

Mam 16 lat 179 cm wzrostu warze 85kg moim zdaniem bardzo zatłuszczone ciało
Przygodę z ćwiczeniami dopiero zaczynam W domu posiadam podstawowy sprzęt (ławkę sztangę sztangielki gryf łamany i obciążenia 150kg)
Pytania:
-Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej (czy biegi i odpowiednia dieta wystarczy?)
-Jakie ćwiczenia na początek przy takim sprzęcie (czy on na początek wystarczy?)

Witam,
Panie Michale mam dość nurtujące mnie pytanie. Chodzę na siłownie już ponad 6 miesięcy, a od 3 trenuję 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, że ludzie z taką samą budową co ja po tym takim czasie treningów mają już wypracowany tak zwany "6-pak". Nie mam specjalnej diety. Jem to co doradzą ćwiczący już wiele lat koledzy. Robię 2 ćwiczenia na brzuch (allachy i spięcia) 4 serie po 20 powtórzeń. Z suplementów biorę tylko kreatynę monohydrat Niestety efektów brak i brzuch pozostaje taki jak był. W czym może tkwić problem? Dieta? Suplementacja? Trening?

Pozdrawiam Kacper, 17 lat