Trening interwałowy
Czesc
Moge wykonywac trening interwałowy co drugi dzien naczczo przed silownia? po cwiczeniach silowych wykonuje cardio 40-50 min. w dni bez treningu interwały są wskazane? czy lepiej dac organizmowi jeden dzien "luzu"? ;) dziekuje.
Moge wykonywac trening interwałowy co drugi dzien naczczo przed silownia? po cwiczeniach silowych wykonuje cardio 40-50 min. w dni bez treningu interwały są wskazane? czy lepiej dac organizmowi jeden dzien "luzu"? ;) dziekuje.
1521
12
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:07
Cześć... Nie za bardzo katujesz organizm ? Podziel sobie to lepiej, jednego dnia robisz Trening siłowy + cardio, a następnego dnia np. Same interwały lub Trening siłowy i po nim Krótkie interwały 20 minutowe... W dni bez treningu interwały są nie potrzebne, organizm potrzebuje się zredukować...
** PODSUMUJĄC Zrób sobie podział na dni np. Poniedziałek Trening siłowy + cardio...... Wtorek Interwały......Środa wolne.... Czwartek Trening siłowy+cardio... Ogółem to ty musisz wiedzieć czy się dobrze czujesz, jesteś zregenerowana i czy masz siłe na wysiłek fizyczny..... Ale odemnie rób jednego dnia Trening siłowy + Cardio, a następnego dnia musisz cos wykluczyć albo cardio albo trening siłowy *** Jak cos pytaj. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:14
Dzięki ;) . Teraz cwicze wg planu FBW.. i po tym robie cardio lub interwał. na zredukowanie tkanki tłuszczowej bedzie dobre np takie cos ? : pon : fbw+ cardio (40-50min) wtorek: cardio 60 min sroda: fbw + interwał (20 min ) czwartek : cardio 60 min pt : wolne sob : fbw + cardio Niedziela : cardio 60 min lub interwał i split . wgl moge mieszac splity z fbw czy to nie wskazane ? ;p
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:19
Droga Paulino, moim zdaniem musisz podjąć decyzje czy lepiej ci się ćwiczy FBW czyli jednego dnia całe ciało, czy wolisz ćwiczyć w postaci splitu i podzielić sobie na pare dni każda partie w ciele.... Ogółem zawsze lepszym do rozbudowy muskulatury jak i schudniecia był Split.... Czyli np. Podzielic sobie swoje ciało na partie i robic w stylu : Poniedziałek : Klatka + biceps, Wtorek : Plecy, Środa : WOLNE , czwartek : NOGI, PIATEK : BARKI, TRICEPS.... i oczywiście do tego Cardio :)... Ale zapewne zależy ci na schudnieciu i ujędrnieniu ?
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:23
dokładnie ;p ale chcialabym tez sie lekko wyrzezbic, wiem ze na ujemnym bilansie az tak nie zobacze tych miesni, ale jednak ;) Splity robilam przez 4 miesiace, nie pomyslalam zeby zmieniac treningi ( tzn zmienialam obciazenie i ilosc powtorzen ) ale efekty byly coraz slabsze i nie bylam zadowolona ;/ dlatego postanowiłam sprobowac FBW
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:27
Ujemny bilans kaloryczny powoduje to, że spalasz w swoim organizmie Poziom Tłuszczu..... Wiec wyrzeźbienie pojawi się z czasem, kiedy ten FAT zniknie.... Trening Split jak i trening FBW musi mieć ręce i nogi, odpowiednie ćwiczenia, odpowiednia technika jak i ilość powtórzeń i serii.... Ogółem przy chudnieciu kluczem do sukcesu jest UJEMNY BIlans kaloryczny, zdrowa dobra dietka + AEROBY :)....
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:32
mam ujemny bilans ;). Robie po 4 serie, na duzych partiach po 20 powtorzen, na mniejszych po 12. czyli tak jak pisalam wczesniej, dobre jest to wyjscie, ze w jednym dniu fbw+ cardio a w kolejnym samo cardio ? :)
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:35
To dobrze.... No jeżeli chodzi o powtórzenia i serie jest OK... Jeżeli chodzi musisz wybrać czy wolisz Split czy FBW, Tobie musi się podobać :). Ogółem zauważyłem że wiele kobiet bierze FBW, Poćwiczy Sobie każdą partie 2 ćwiczeniami, a potem wskakuje na cardio ;). Tak MOże być że jednego dnia FBW + CARDIO, A DRUGIEGO DNIA same Cardio... :))
dodał komentarz 31 lipca 2014 15:38
Dziękuję ;))
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:12
Witaj, to zalezy czy masz duzo kg do stracenia :) Jest to też uzależnione od regeneracji Twojego organizmu. Jeśli czujesz sie na siłach to czemu nie. Lecz pamiętaj o snie i dobrej diecie. Jest to bardzo ważne :) pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:40
Nie ma problemu, jak cos pytaj... Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:02
Cześć, jeśli zrobisz prawdziwe interwały na czczo to już nie dasz rady pójść na porządny trening na siłownie. Jeśli robisz PO treningu siłowym cardio to interwały dorzuć 1-2x w tyg w dni bez treningu siłowego. Pozdrawiam
