Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam. Jako początkowy adept silowni, mam problem z doborem suplementów którymi mógłbym zastąpić posiłek. Moja sytuacja wygląda tak, że na siłownię idę zaraz po zajęciach ( studia ) i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. A jak wiadomo bez białka mięśnie nie rosną, bez węgli wręcz się spalają. Obecnie stosuję carbo zaraz przed treningiem, i odżywkę weglowodanowo - białkową treca ( MASS XXL) po treningu. Do tego hmb, a niedługo dorzucę izolat białka i kreatynę. Moje pytanie dotyczy głownie suplów przed treningiem: w jednym z filmików od "Zapytaj Trenera" usłyszałem że carbo przed treningiem lepiej sobie odpuścić. I stąd: dlaczego? Oraz czym należałoby je zastąpić?

Spora liczba osób uważa, że po treningu siłowym powinno się zjeść banana a dopiero póxniej posiłek potreningowy. Co wy o tym sądzicie?

Witam potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej
musze spalic troszkę tkanki tłuszczowej by pozniej znowu zacząć budowe masy
wiek 18 lat waga 74 kg wzrost 170 cm
zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na kalkulatorze potreningu ok 3200 cal
i tutaj pojawia sie juz problem jakie proporjce makroskladnikow przyjac
z wzgledu na czas jestem w stanie jesc dziennie te 5 posiłków tylko na 1 posiłek wychodzi po 580 cal około i nie mam zielonego pojęcia jak te calorie nabić w tych posilkach czym dokladnie jakie potrawy albo najlepiej gotowe posilki ktore moglbym zabrac z soba np do szkoły

Czy dobrym pomysłem na śniadanie są jajka na twardo chleb pełno ziarnisty z masłem i wędliną + kakao