Dzień dobry.

Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem okolo 140 kg. Redukowanie nadmiernego tłuszczu zakończyłem na wadze około 89 kg. Dzisiaj po 2 miesięcznej masówce waże 97 kg. Wyglądam mniej więcej tak. ( Po lewej zdjęcie z przed dwóch lata a po prawej obecnie)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1913435_667412313355984_6542155326792282514_o.jpg

Mam problem ze skóra która została mi po tak ogromnej tłuszczowej masie ciała. Wiec chciałbym zapytać czy ma pan jakiś sposób/jakieś ćwiczenia , może jakąś inna formę aktywności która pozwoli mi zniwelować skóre. Ogromna ilość skóry zeszła ale jakaś cześć niej została i chciałbym właśnie zapytać czy jest na to jakiś sposób. Chciałbym też zapytać o kaloryczność diety i czy w takiej sytuacji lepszym wyjściem było by masować czy redukować.

Pozdrawiam, czekam na odpowiedz mam nadzieje ze znajdzie pan chwilkę by udzielić odpowiedzi.

Witam, moxe szukam pozywienka dla mojej swirnietej pozytywnie glowy lub nie wiem czego... o co chodzi... na ogole od pol roku wkrecilem sie w solidne trejigi silowe, lacznie z cardio 7 treningk w tygodniu, dirta dopieta mega, bez cheatow, jestem na masie, masa idxie sucha choc mam na ogol tendencje do tycia, wiec jest super, woda sie nie zalewam jakos.., rerax swieta od dzis do 29 mam wolne od trenigow... czy szcserze jezeli pojem sobie cxasem ciacho, jakas potrawe wigilijna, czy fos odbiegajacego od diety w tym okres to damy rade, czy wgl istnieje kozliwosc zalania sie tlusxczem? W sumie moze bardziej woda? Oczywiscie sniadania i ostatnie posilki z diety i je co 3h w ciagu dnia tylko no pewnie rax dziennje posilek zdaezy sie brudny... o treningu nie ma mowy ze wzgledu, ze jestem po tatuazu dzis.

Witam, mam 15 lat 165 cm wzrostu i ważę 57/58 kg .Mam pytanie odnośnie makroskładników.Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powinny one się ,,rozpisać`` . Ile % WW,B i Tł i ile gramów .Na redukcji i na masie . Z góry dziękuje na odpowiedź ;)

Witam serdecznie.
Mam pytanie dotyczące potliwości , a mianowicie czemu wasze podkoszulki pod pachami sa zawsze suche przy tak dlugich i intesywnych ćwiczeniach np z serii : papaj robi mase .
Dzieki serdzecznie z góry za odpowiedz . Zycze Sukcesow w kulturystyce oraz obesrewuje wasze sukcesy oraz postepy na kanale YT.

I co jeżeli przytyje więcej