Witam Mam problem z dietą,jak ja ułożyc w ciągu dnia.Mam 16 lat ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu gram w koszykówke.Do szkoły mam na 8 co sobie zjeść z rana i co zabrać do szkoły jakies kanapki ? po szkole wracam do domu jem obiad naprzykład: naleśniki,mieso z ziemniakami.Co zjeść przed treningiem coś wartościowego a co po treningu.Pozdrawiam

Witam

Udało mi się zakupić OxyElite PRO, aczkolwiek zrobiłem to bez zastanowienia pod wpływem impulsu po czym dopiero w domu zagłębiłem się w jego skład i lekko mnie wystraszył :) Mam m.in. na myśli : 1.3 Dimethylamine, yohimbine i multum innych dziwnie i obcobrzmiących nazw :)
Dałem około 200 zł za ten preparat nawet go nie odfoliowałem jeszcze .Jestem na redukcji schudłem już 14 kilogramów z 60 kilogramowej nadwagi przy wzroscie 172 cm. Stąd pytanie, czy moge sobie pozwolić na użycie tego środka ? czy zostawić go na lepsze czasy ? Czy może komuś odsprzedać. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam serdecznie . Gratuluje pomysłu z kanałem :)

Mateusz

Witam. Tematem mojego pytania jest oporny brzuch - może nie "tłuszczyk", a mięśnie. Staram się ćwiczyć w domu, nawet zorganizowałam jeden dzień w tygodniu specjalnie na mięśnie brzucha, wybierając do niego ćwiczenia, które moim zdaniem najbardziej na mnie działają. Nie wiem, może robię jakieś błędy, może trening jest źle ułożony, może nieodpowiednio napinam mięśnie, ale brzuch nawet nie zamierza współpracować. Oczywiście podczas treningu reaguje, po kilkunastu powtórzeniach czuję, że coś się dzieje, ale efektów na dłuższą metę nie ma. Ani trochę, ani odrobinę nic nie chce się na brzuchu zarysować.
Co mogłabym zrobić? Może trener zaproponowałby mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu?

Witam , mam 16 lat i 173 cm wzrostu , obecnie ważę 64kg i chciałbym dobić do conajmniej 70,dysponuję w domu sztangą , hantlami ławeczką , drązkiem i workiem bokserskim, chciałbym prosić o ułożenie dla mnie diety która pomoże mi przybrać parę kilogramów na wadze. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Dzień dobry, zaczynam trenować i na siłkę chodzę w pon,śr i pt. Diety zmienić nie mogę, muszę jeść to co aktualnie jest w domu przygotowane. Mogę ewentualnie dokupić jakiś suplement. Co o tym myślicie?

Witam,

ćwiczę już ponad, jestem już na takim etapie, że wystarczy wyrzeźbić ciało i będzie cel osiągniety ale mam wrażenie, że stanęłam w miejscu i moja tkanka tłuszczowa nie chce całkowicie zniknąć. Nigdy nie miałam problemów z wagą zawsze utrzymywałam ją. Jednak tkanka tłuszczowa zaczęła na tyle mi przeszkadzać, że postanowiłam wyrzeźbić moją sylwetkę. Aktualnie ważę 57 kg przy wzroście 167cm, a zaczęłam ważyć 60kg. Odżywiam się prawidłowo. Nie jem fast food'ów, słodycze ograniczyłąm do minimum, nie jem smażonych potraw, staram się jeść o stałych porach, śniadanie również jem pełnowartościowe zazwyczaj owsianka z jogurtem naturalnym lub kasza jaglana. Przez pół roku ćwiczyłam w domu głownie cardio z filmików zamieszczonych na youtube i zeszłam z rozmiaru 38 na 36. Niestety problem tkanki tłuszczowej nadal jest i głownie na brzuchu i udach, wiem że nie da sie pozbyć się tłuszczu z jednej części ciała i że z tych miejsc jest najtrudniej się jej pozbyć ale mimo to nie potrafię się jej pozbyć. Od miesiąca ćwiczę na siłowni przez godzinę ćwiczenia siłowe na maszynach, ciężarki itp. a później przez 30min robię intarwały na orbitreku 30sek szybko 30sek wolno. Jednak moje ćwiczenia są dość chaotyczne, ponieważ nie mam żadnego planu treningowego. Ćwiczę 5dni w tygodniu. Bardzo proszę o porady co mam jeszcze zrobić, żeby wysmuklić ciało i pozbyć się tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam serdecznie.