Czy to prawda że gdy robimy trening dużymi ciężarami i mała ilość powtórzeń to pracują głównie duże włókna mięśniowe? Jeżeli tak, to ma to wpływ w wyglądzie przy końcówce redukcji ?

witam. Mam problem z rozbudową mięśni naramiennych. Trenuję 4 razy w tyg. Barki ćwiczę z brzuchem. Robię 4-5 cw. po 4 serie. Są to tradycyjne cw. tj. wznosy przodem , bokiem , wyciskanie sztangielkami, podciąganie sztangi do brody i wznosy bokiem w opadzie na tylny akton.Całe ciało rozwija się równomiernie , choć widzę ,że barki i klatka piersiowa są słabsze od innych partii zwłaszcza pleców i nóg.Ważę 77kg przy 179cm. Jestem osobą aktywną, gram w koszykówkę i pływam. Nie chodzi mi o zmasowanie się tylko o poprawę siły i wyglądu barków. Próbowałem super-serii i serii potrójnych ale nie widzę większych efektów. Staram się ćwiczyć mniejszymi ciężarami żeby zachować prawidłową technikę. Przy większych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń nie czuję zmęczenia mięśni, a lubię jak mięśnie pieką i czuję że trening przynosi efekt. Stosuję suplementy tj. gajner, białko i bcaa. Proszę o pomoc.Pozdro Góral

Witam czyy wolniejszy będzie efekt jeżeli będę mieszał ćwiczenia izolowane z wolnymi ciężarami ?

Stosować wstępne zmęczenie miesni ?

Witam serdecznie,

Mam pytanie, ile razy cwiczyc brzuch podczas diety na redukcje w tygodniu oraz jak dlugo taki trening powinnien trwac, aby uzyskac dobry efekt.Równiez proszę o podanie ćwiczen ktore wedlug Was najlepiej te miesnie rozwijaja


Pozdrawiam

Witam spotkalam sie ostatnio z opinia, że bie wazne ile powtorze wykonamy np. na biceps na masie byle by byl dodatki bilans kaloryczny by rósł. Czyli mizemy wykonac 20, albo 7 i da nam to ten sam efekt pod warunkiem dodatniego bilansu. Czy to prawda?