Witam mam na imię Karol i trenuję skoki a dokładnie skok wzwyż i lekkoatletykę (skoki ) chciałbym pierwszy raz zacząć swoją przygodę z suplementacją i.Chciałbym zwiększyć siłę i wyskok przy nie dużym wzroście wagi.Trening siłowe mam 2 razy w tygodniu w wtorki i czwartki więc jakie suplementy mógłbym zacząć brać ( żeby nie nabrać za dużo kilogramów ) ale żeby wzrosła siła.

Witam,

Tylko w dni treningowe przed i po treningu biorę 10g CM3.
Na treningu wszystko jest okej, ale po treningu kiedy już emocje opadną i wrócę do domu czuję jakbym miał wysokie ciśnienie oraz minimalne uczucie mdłości. Po około godzinie dolegliwości przechodzą.

Nerki, serce, wątroba wszystko zdrowe. Dieta z deficytem kalorycznym.
Mam 19 lat, ważę 66 kg. Kreatynę zacząłem brać po 4 miesiącach ćwiczenia na siłowni z dietą z samych pełnowartościowych produktów.

Co może być przyczyną złego samopoczucia?

Pozdrawiam!

Witam trenuję piłkę nozną 5 razy w tygodniu + 3 razy w tyg. siłkownia. Moja dieta przy 184cm i 77kg (17 lat) to 3670kcal w tym 504g WW, 137g B i 122g T. Jakie suplementy i kiedy mam brać myślałem o białku carbo i bcaa ?

Jeszcze jedno pytanie czy każdy posiłek musi mieć tyle samo kalorii?

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę. Na wakacjach byłem może 3 razy na siłce i kilka razy ćwiczyłem w domu. Wcześniej nawet o tym nie myślałem. Od przyszłego tygodnia zamierzam się wziąć za siebie (wiem wiem "od przyszłego tygodnia" ale do piątku jeszcze pracuje(zbieram żeby było na tą siłkę). Trening już mam rozpisany, wiem wszystko co i jak. Tylko została kwestia suplementacji. Brać od razu suplementy, poczekać z tym kilka miesięcy, czy wcale ich nie używać. Z ciekawości znalazłem taki zestaw, co Wy o tym myśłicie? http://www.suplementy.pl/index.php?p685,zestaw-na-przyrost-masy-hmb-kreatyna-aminokwasy

Witam biore bcaa 30min przed i zaraz po silowni czy to dobrze ? Czy proponujecie inaczej.
Jestem akt. Na redukcji

Witam. Mam pytanie odnośnie stałej suplementacji jabłczanem kreatyny. ile gram dziennie i w ilu porcjach powinienem dawkować? Czy warto brac równiez kreatynę w dni nietreningowe? Bo Michał Karmowski z tego co pamiętam odradził tego.
Pozdrawiam