Hej
Mam do wyboru kupienie bcaa albo glutamine który suplement bardziej sie przyda?

Witam mam 17 lat, w tym roku stuknie mi 18 . Cwicze 7 miesiecy trzymam diete, wszystko jest ok. Listopad i grudzien suplementowalem sie kreatyna (mono). Czy robic przerwe 2 miesiace i w marcu zaczac stala suplementacje 5g po treningu i w nietreningowe 5 g rano? Czy odrazu moge zaczac stala suplementacje. jesli tak czy codziennie 5g jest ok? Aktualnie waze 72,5 kg mam 175 wzrostu

Witam. mam pytanie odnośnie kontynuacji cyklu kreatynowego. bedzie to juz 6 cykl na kreatynie. ostatnie 4 cykle są na stackach. m.i UNIVERSAL STORM , HORSE POWER. czy kolejny cykl bedzie udany i efektywny jesli zrobie go np. na samym jabłczanie np. TREC CM3. musze wiedzieć :) czy zejscie z 3-5 rodzaji kreatyn na 1 bedzie opłacalne i przyniesie rowniez skutki. poniewaz 1 forma kreatnyy jest tańsza niz dobry stack. :) pozdrawiam. mam nadzieje ze temat zrozumialy jest.

witam Michal
Przedstawie Ci moj dzien i prosze o skorygowanie moich bledow.
Mam 28 lat i 184cm i 99kg - cel masa.
Staram sie jesc co 3-4h.
Po przebudzeniu pije BCCA z glutamina, po kilku minutach gainera z dodatkiem izolatu (bo niemoge jesc po przebudzeniu) po godzinie posilek ( najczesciej omlet Kamrowskiego z 10 jajek, 4 zoltka) albo ryz z kurczakiem i brokuly. po godzinie pije przedtreningowke z BCAA i po pol godziny jade na silownie. Bezposrednio po treningu silowym pije carbo z BCAA i ide na cardio na 20minut, po cardio pije 2 miarki izolatu i ide do jakuzzi sie schlodzic. Pozniej gdy juz czuje ze mi chlodno to ide do sauny parowej na kilka minut zeby sie zagrzac przed wyjsciem na zewnatrz. po takich opcjach czuje sie wypoczety gdy wracam do domu. Po powrocie jem posilek najczesciej kurczak albo jajka z ryzem i warzywami.. po 2h jem obiad domowy np pierogi itd (jestem na masie wiec nie licze kalorii) i pozniej co 3-4h jem kurczaka z ryzem do momentu gdy pojde spac. Codziennie wypijam 2l wody z wycisnieta do niej cala cytryna + litr na treningu. Nie podaje wagi porcji bo to sobie sam ustawie patrzac na rezultaty. Czy cos robi zle? Prosze o rady co moge zmienic zeby bylo lepiej. Widzialem Twoj filmik o saunie i powiedz czy w mojej opcji gdy nie jestem juz "rozgrzany" ona tez nie jest wskazana? Pozdrawiam

WITAM MAM TAKIE PYTANIE JAK JEST DOBRA KREATYNA PO 3 MIESIECZNYM ĆWICZENIU CHODZI MI ŻEBY BYŁA SKUTECZBA PROSZĘ O PROPOZYCJE I NAZWY