Zwracam sie z pytaniem, mianowicie cwicze od pol roku z wagi 57 skoczylam na 59 ( obstawiam ze miesnie) 4 razy w tygodniu silownia. Staram się zdrowo jesc unikam slodyczy jedynie od czasu do czasu napoje gazowane.Zero fast fodów. Od pewnego czasu na moich nogach pojawił sie cellulit ,ktorego w zyciu nie mialam a same nogi w porownaniu do poczatku cwiczeń sa bardziej umiesnione . Wiec moje pytanie co robie zle i jak mam sie tego pozbyc?? Bo zaczynam watpic w sens cwiczen jesli ogolnie jest gorzej...

Witam, nazywam się Emil, mam 22 lata, ważę 76kg przy wzroście 186cm, ektomorf.

Chciałbym się dowiedzieć jakie podstawowe suplementy i w jakich dawkach spożywać w dniach treningowych i nietreningowych. Nie znam się na nich kompletnie, wiem tylko, że jest to białko i kreatyna głównie, ale nie wiem jakiej firmy są najlepsze.

Dziękuję z góry.

Witam bylem na redukcji zrobilem zadowalajaca forme dla siebie konczylem na 2000kcal pozniej byl reverse diet i doszedlem do 3000 waga stala wszystko bylo ok ostatnio bylem ze znajomymi na weekendzie i poszedlem w dluga:) alkohol smieciowe jedzenie itp i co po powrocie waga plus 3 kg a moje cialo wyglada jak bym nigdy nie cwiczyl na silowni mala oponka na brzuchu brak widocznych zyl dlaczego tak sie dzieje co mam teraz zrobic czy wez znowu na ujemny bilans kaloryczny zeby wrocic do poprzedniej formy prosze o pomoc ?

Czesc mam 17 lat i dopiero za kilka dni ide sie skonsultować z lekarzem na temat operacji bedzie to operacja kurzej klatki ale tez mam dylemat bo nie wiem czy jezeli mam aparat stały na żemby czy jakos to bedzie przeszkaczało mi w operacji ? Orientuje sie ze w samej operacji nie ale przy jakis przeswietleniach itd mysle ze tak jaka jest wasza opinia z góry dziekuje :)

Czy pas jest potrzebny do martwego ciągu przy większych obciążeniach?

Witajcie od dluzszego czasu śledzę zapytaj trenera gdyż można tu przeczytać wiele ciekawych odpowiedzi. Jednak ostatnio rzuciło mi się w oczy pare osób które po prostu spamują. Powtarzają odpowiedzi innych zmieniając 2-3 słowa, piszą ten sam komentarz dwa razy, piszą bezsensowne komentarze byleby tylko coś wpisać dlatego też zadaje to pytanie gdyż może ktoś to zauważy i jakoś to ogarnie. Nie wiem czemu to ma służyć.Jakiś wyścig sobie panowie użądzili ? Nie jest to żadne żalenie sie czy też spinanie ;) Pozdrawiam Adam