Witam, czy może ktoś polecić jakąś książkę, z której można by się uczyć na temat ogólnej biomechaniki człowieka, diety, fizjoterapii, czy wszelakiego rodzaju treningu. Chciałbym się rozwijać w tych płaszczyznach i z chęcią bym coś takiego poczytał, ale nie chcę wydawać pieniędzy w błoto stąd pytam, może jakieś tytuły szczególnie utkwiły wam w pamięci.

Może ktoś coś polecić, jakąś wartą przeczytania książkę, na któryś z tematów? :)

Pozdro :)

Witam, mam 18 lat , ważę 57,5kg i 178 cm wzrostu . Moja motywacja już sięgła maksimum i chciałbym wkońcu zmienić swoje życie ! Od miesiąca robię tzw. ogólnorozwojówkę (basen,ćwiczenia domowe z przyrzadami) i jestem świadomy że kluczem do sukcesu tkwi własnie w diecie. I tu właśnie polega problem, ponieważ kompletnie nie wiem jak się mam odżywać... Czytałem bardzo dużo na ten temat ale jedynie mnie to zmieszało bo każdy ma inne zdanie jak powinienem się zaczać odżywiać. Bardzo byłbym wdzięczny o podanie mi co,ile i jak mam zacząć się odżywiać.
PS: chciałbym iść w kierunku siły i rzeżby :)
Pozdrawiam, Adrian

Witam.
Pewnie nie raz pytano na ten temat, lecz jak szukam po internecie to nie mogę znaleźć tego jednego.

Natomiast prosiłbym o ułożenie planu treningowego, Trenuje Street workOut, od 3 miesięcy, Tylko po prostu bez planu treningowego, zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym porządny plan którego będe się trzymał.
Dodam że mam drążek w domu, więc wszystkie ćwiczenia typu pompki w różnych pozycjach, podciąganie i przysiady robiłem w domu :)

Pozdrawiam
Z góry Dziękuje za Odpowiedź

Witam do wczoraj myślałem że w walkach bez rękawic dobrze jest docisnąć pięść zapalniczką czy baterią ale wczoraj rozmawiałem z gościem który trenował taekwondo czy jakoś tak i powiedział mi że to bzdura i jakiś mit z liceum, miałem raz cofnietą kość śródręcza i teraz zastanawiam się czy to nie przez tą zapalniczkę w dłoni? Jak uważacie ktoś coś wie na ten temat ?

Witam, temat może nie jest na teraz, ale im szybciej zdecyduję, tym lepiej. Mianowicie chodzi o wakacje w Bułgarii, gdzie żeby nie pić, to... Nie ma szans,żeby nie pić! ;x I w tym problem, jest to tydzień picia, ale jedzenie,które tam podają na stołówkach daje możliwość uzupełnienia macro, tylko czy ciągłe picie nie zaszkodzi bardziej mięśniom,czy jeśli będzie się trzymało jakoś tak te macro i kcal to wystarczy żeby uchronić się przed ogromnymi spadkami?

Witam
Wiadomo , ze l-karnityna jest kwestią sporną i są badania ze ponoc nie działa ( tak jak glukozamina, efekt placebo). Ale JEŻELI działa, to czy warto ją suplementowac w okresie masy miesniowej? Na któryms forum wyczytałam, ze pomaga to budować dobrą jakościowo tkanke miesniową właśnie dzięki przyspieszonemu transportowi składników...