Mam 19 lat ważę 57 kilo przy wzroście 174cm według mnie to za mało, czuję się z tym żle
moja masa mięśniowa jest znikoma. Czy samo chodzenie na siłownie regularnie i przyjmowanie
np. kreatyny i suplementów białkowych da mi duża poprawę masy ciała?

Witam ponownie!
Zastanawiam się nad dołożeniem do diety czegoś tego typu.
http://allegro.pl/vitalmax-creatin-500-kreatyna-monohydrat-masa-sila-i4754650083.html
Czy powinno mi to pomóc w zrobieniu masy mięśniowej?
Pozdrawiam

Jakie po tym efekty przyrosną mi po tym mięśnie oraz siła tak ?

Witam, ile czasu po przyjęciu kreatyny mogę zjeść posilek potreningowy ?

Michał Karmowski w którymś z filmików mówił że osobą cięższa powinna przyjmować więcej gram na porcję suplementów( nie pamiętam już jakich)
1.Stąd moje pytanie jak to jest z kreatyną czy 5g przed i po treningu wystarczy dla osoby ważącej np.110kg ?
2.Tak samo z BCCA czy 10g wystarczy przed i po treningu ?

Ja ważę 77,5kg i przyjmuje kreatynę 5g i bcca 10g , chodzi mi tutaj o przykład kolegi który waży 110kg z kilku letnim stażem na siłowni który od 1,5 roku nie brał żadnych suplementów

Czy warto brać taurynę nawet gdy ma się przerwę od silowni ?