Witam mam 16 lat ważę 66kg i mam 174 cm wzrostu , na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca , lecz 4 lata gram w piłkę ręczną i jestem można powiedzieć cały czas w ruchu , chodze na siłownie green fit w Piotrkowie Tryb. Jest tam dużo sprzętów ale nie zabardzo wiem jak układać sobie trening , jakie robić przerwy itp . Czy chodzić na siłownię codziennie czy np . co 2 dni , z góry dziękuję za odp . ;)

Chciałbym was zapytać co sądzicie o rozciąganiu się po treningu. Wyczytałem z kilku źródeł, że dobrze wpływa to na naszą gibkość i rozrost mięśni. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, w jakiej kolejności i ile czasu powinno zająć takie rozciąganie po treningowe?

Witam. Posiadam chorobę stawu kolanowego w obu nogach. Mianowicie rzepka jest wysunięta do przodu o 2 cm więcej niż powinna, przez co podczas np. grania w piłkę, biegania czy po dużym wysiłku dochodzi do półzwichnięcia rzepki (nie zawsze, czasem jest wszystko w porządku), a stan wraca do normalności po około 30-120 minutach (zależy od intensywności urazu). Dodam, że nie mam problemu przez to w życiu codziennym. Czy ktoś może ma taki sam/podobny problem i zna dobre ćwiczenia na nogi nie obciążające za bardzo stawu kolanowego?

Witam, przez jakieś 3-4 tygodnie moja noga będzie niezdolna do wykonywania pełnego wysiłku. Czy w takich okolicznościach ćwiczenia siłowe mają sens? Nie będę raczej zdolny do wykonywania treningu nóg, chyba że jest jakiś sposób żeby to obejść.
Pozdrawiam

Interesuje mnie bardzoe efektowne cwiczenia na brzyuch i klatke piersiawa na spalanie tkanki tłuszczowej.

Witam czy taki plan treningowy na domowej siłowni dla początkującego jest dobry?
wtorek:klatka,barki,triceps,brzuszki
czwartek:plecy,biceps,brzuszki
sobota:brzuch,przedramiona
Jakie odżywki stosować przec treningiem i po treningu?