Witam,

Mam takie male pytanie, czy na masie kiedy ilosc weglowodanow wzrasta, to mozna podbijac je aby zgadzaly sie z zapotrzebowaniem weglowodanami prostymi np z owocow?
Jak tak to jak latwo, a dobrze mozna jeszcze zjadac weglowodany z innych produktow?

Pozdrawiam!

Witam. Ostatnio zacząłem interesować się suplementacją, aby zwiększyć mój przyrost masy mięśniowej. Wielokrotnie słyszałem o tym, że praktycznie wszyscy sportowcy używają kreatyny, ale nie mogę nigdzie się doczytać o tym, jak to właściwie działa. Tak więc, tu pojawia się pytanie: co powoduje i jak działa kreatyna?

Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

Witam, mam pytanie odnośnie przyjmowania węglowodanów podczas treningu np. woda z miodem i cytryna, czy izotony itp.

Co myślicie o kreatynie na samym początku siłowni? jakie skutki później i jestem ciekaw jak by się odniósł MIchał Karmowski.