Węglowodany podczas treningu- czy warto ?
Witam, mam pytanie odnośnie przyjmowania węglowodanów podczas treningu np. woda z miodem i cytryna, czy izotony itp.
1306
3
dodał odpowiedź 27 września 2014 16:17
Nie widzę sensu, lepiej zadbać o odpowiednio kaloryczny posiłek przedtreningowy.
dodał odpowiedź 28 września 2014 17:05
Odpuściłbym - ewentualnie możesz popijać jakiegoś izotonika. W czasie treningu, zależy nam na tym aby jak nawięcej krwi dopływało do mięśni, a nie krążyło gdzieś w okolicy brzucha. Zadbaj o posiłek przedtreningowy, a obowiązkowo uzupełniaj węglowodany po treningu siłowym+jakiś izolat. Posiłek potreningowy jest bez udziału tłuszczu.
dodał odpowiedź 8 października 2014 21:18
Witaj. Podczas treningu siłowego dochodzi do wyrzutów hormonów wzrostu. Hormon wzrostu jest hormonem anabolicznym który pomaga nam w przyrostach masy mięśniowej. Hormon wzrostu jest przeciwstawczyczyli czym wyższy poziom insuliny tym niższy jest poziom hormonu wzrostu. Więc picie węglowodanów podczas treningu jest nie potrzebne. Zadbaj o odpowiedni posiłek przed treningowy i będzie git. Pozdrawiam
