zaczynam suplementacje CM3 mam zamiar brać ją tylko w dni treningowe okołotreningowo i pytanko 4 tabletki czyli 5g kreatyny brac łącznie przed i po treningu czy 5g przed i 5 g po

Siemka chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać kreatynę bez diety ? Dodam tylko że regularnie ćwicze.

naczytalem sie w necie ze kreatyna podnosi cisnienie u niektorych znacznie, zastanaiwam sie czy to prawda? W takim razie nie wiem czy moge ja brac bo na tle nerwowym miewam wysokie cisnienia

Witam mam zamiare zakupić sobie kreatynę TREC CM3 360kap.Mam do was pytanie w sprawie dawkowania, oglądałem filmiki Michała Karmowskiego gdzie on mówi że kreatynę powinniśmy brać tylko w dni treningowe.Co o tym sądzicie ?
Jeśli tak/nie to ile i o jakich porach? W miarę możlwiości proszę o uzasadnienie swojej wypowidzi.Pozdro

Cześć.
Jestem po diecie na mase, aktualnie zacząłem redukcję. Mam pytanie jak najlepiej brać suplementy (bcaa, jabłczan kreat. carbo i białko) Po treningu siłowym bcaa i po aerobach białko+carbo+ jabłczan czy w innej kombinacji. Jestem endomorfikiem.
Z góry dziękuję.

Witam!!! Mam 18 lat , 185 cm i 86kg. Mam diete na mase. Chciałbym żebyście doradzili mi w kwestii suplementów. Moje pytanie jest takie czy lepiej zainwestować w gainera czy w odżywkę białkową gdyż chcę dalej robić masę?? Prosze o doradzenie konkretnego produktu. Chcę zacząć cykl na kreatynie i tu też chcę sie doradzić jaką brać. Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie.