Redukcja - suplementy
Cześć.
Jestem po diecie na mase, aktualnie zacząłem redukcję. Mam pytanie jak najlepiej brać suplementy (bcaa, jabłczan kreat. carbo i białko) Po treningu siłowym bcaa i po aerobach białko+carbo+ jabłczan czy w innej kombinacji. Jestem endomorfikiem.
Z góry dziękuję.
Jestem po diecie na mase, aktualnie zacząłem redukcję. Mam pytanie jak najlepiej brać suplementy (bcaa, jabłczan kreat. carbo i białko) Po treningu siłowym bcaa i po aerobach białko+carbo+ jabłczan czy w innej kombinacji. Jestem endomorfikiem.
Z góry dziękuję.
487
1
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2014 09:28
Witam Macieju
Twoja supelementacja powinna wyglądać następująco:
- Kreatyna 5 g 30 min. przed treningiem 5 g bezpośrednio po treningu
- BCAA 5 g 30 min. przed treningiem
- Odżywkę białkową wypijaj bezpośrednio po treningu całościowym
Tak ustawiłbym całą suplementację okołotreningową na reduckji, carbo sobie daruj.
