Jakie suplementy???
Witam!!! Mam 18 lat , 185 cm i 86kg. Mam diete na mase. Chciałbym żebyście doradzili mi w kwestii suplementów. Moje pytanie jest takie czy lepiej zainwestować w gainera czy w odżywkę białkową gdyż chcę dalej robić masę?? Prosze o doradzenie konkretnego produktu. Chcę zacząć cykl na kreatynie i tu też chcę sie doradzić jaką brać. Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie.
1606
5
Witaj!
Popieram to co napisał kolega. Jeśli trudniej uzupełnić Ci węglowodany w diecie - wybierz gainera bądź bulka np. Mass XXL albo Hard Mass-a. Jeśli, białko to niewątpliwie Whey 100 a węglowodany uzupełnisz sobie ryżem.
Pierwszy cykl na kreatynie zaczyna się standardowo od monohydratu. Tutaj niewątpliwym klasykiem jest Creatine 100% bez dodatków. Istnieją jeszcze inne rodzaje kreatyn np. jabłczan bądź stacki, czyli nic innego jak mieszanki różnych form kreatyn, ale to są wynalazki do późniejszego wypróbowania. Każdy organizm reaguje inaczej i jak wypróbujesz już wszystko i podsumujesz to - będziesz wiedział co na Ciebie najlepiej działa nie zważając już na to co mówią inni.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2014 22:23
wszystko zalezy od twojego organizmu, jezeli bardzo trudno jest Ci nabić wystarczającą ilosc kalorii to polecam bardziej gainera, jesli trudniej masz z dostarczeniem białko to polecam bialko serwatkowe,wiec wybor zalezy od twoich potrzeb. a co do kreatyny to zwykly monohydratr okaze się najlepszy, stosuj tylko w dni treningowe okolotreningowo przez caly rok
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2014 22:31
co sądzisz o firmie sfd?
dodał komentarz 28 maja 2014 17:31
srednio jestem nastawiony co do tej firmy, bardziej kierował bym się znanymi markami suplementow
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2014 11:55
OK. Bardzo dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam serdecznie.
dodał odpowiedź 28 maja 2014 17:34
co do wyboru gainera czy białka to moim zdaniem wybierz to co bardziej potrzebujesz, gainer jeśli nie spozywasz odpowiedniej ilosci weglowodanow i bialka, a odzywka bialkowa uzupelnia braki w diecie bialka, ja bym wybral odzywke bialkową gdyż bialko cięzko dostarczyć a weglowodany bardzo łatwo, co do kreatyny to mozesz kupić sobie zwykly monohydrat, są też inne bardziej zaawansowane formy kreatyny jednak wszystkie mają taki sam cel jak i dzialanie- naladowac komorke miesniową kreatyną i ją nawodnić co daje lepsze srodowisko do budowy mieśnia. wiec wybor bialka czy gainera wybierz sam a kreatyne to zwykle tanie dobre mono
