Mam zamiar kupić Kreatynę,jak ją dawkować ?
Witam mam zamiare zakupić sobie kreatynę TREC CM3 360kap.Mam do was pytanie w sprawie dawkowania, oglądałem filmiki Michała Karmowskiego gdzie on mówi że kreatynę powinniśmy brać tylko w dni treningowe.Co o tym sądzicie ?
Jeśli tak/nie to ile i o jakich porach? W miarę możlwiości proszę o uzasadnienie swojej wypowidzi.Pozdro
Jeśli tak/nie to ile i o jakich porach? W miarę możlwiości proszę o uzasadnienie swojej wypowidzi.Pozdro
1312
8
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 16:00
tak kreatyne nalezy brac tylko w dni treningowe okolotreningowo czyli przed i po treningu, zalezy ile wazysz ale optymalnie powinno sie brac 5g przed i 5g po treningu. pamietaj tez zeby starac sie pic duzo wody podczas branai kreatyny. i nie rob cykli tylko stosuj kreatyne caly rok
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 16:12
Ale właśnie mam zamiar kupić kapsułki i nie wiem ile kapsułek przed i ile po.Z tego co widziałem to Michok mówił że 30 minut przed i 30 minut po treningu, tylko tyle wiem + to co napisałeś żeby brać cały rok.
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 17:17
no przeważnie w 1 kapsułce znajduje sie 1gram wiec 5 kapsułek przed i 5 kapsułek po treningu
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 18:13
To już nie wiem sam..na sfd napisali 4 kapsy,tutaj 5 :P
A dlaczego pić dużo wody podczas brania krety ? :)
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 18:17
4 czy 5 to nie ma roznicy, mozesz i nawet brać 10 jeśli ważysz 100kg, duzo wody ponieważ kreatyna nawadnia miesnien dajac lepsze srodowisko anaboliczne ( do budowy) i żeby przez nerki wszystko ładnie przeszło
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 19:04
Okey dzięki bardzo :)
Głosy dałem do odpowiedzi, mogą się przydać.Pozdro
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 18:31
W jednej kapsułce tej kreatyny jest 1250mg czyli wystarczy 4 przed i 4 po treningu
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 18:50
Tysiąc razy wałkowane poczytaj chociazby posty poprzedników lub zobacz filmik jeszcze raz M. Karmowskiego :)
