witam,
kiedys czytalem artykul o tej substancji znajdujacej sie w skorce jablek o ile dobrze pamietam, podobno w odpowiednich dawkach pomaga w budowaniu czystej masy miesniowej, niestety czytalem o tym rok czy 2 lata temu i wtedy niebylo jakichs szczegolowych badan na ten temat zeby faktycznie potwierdzic jego dzialanie.
czy ma ktos jakies info poparte faktyczna wiedza badz jakimis nowszymi badaniami badz artykulami?
pozdrawiam

Witam , mam pytanie odnośnie stosowania kazeiny , słyszałem wiele mitów na jej temat między innymi to że wypłukuje magnez z kości , dlatego proszę o rzetelną odpowiedź jak to jest z tą kazeiną czy warto ją stosować i jakie korzyści może przynieść , pozdrawiam.

Witam, czy może ktoś polecić jakąś książkę, z której można by się uczyć na temat ogólnej biomechaniki człowieka, diety, fizjoterapii, czy wszelakiego rodzaju treningu. Chciałbym się rozwijać w tych płaszczyznach i z chęcią bym coś takiego poczytał, ale nie chcę wydawać pieniędzy w błoto stąd pytam, może jakieś tytuły szczególnie utkwiły wam w pamięci.

Może ktoś coś polecić, jakąś wartą przeczytania książkę, na któryś z tematów? :)

Pozdro :)

Witam, mam 18 lat , ważę 57,5kg i 178 cm wzrostu . Moja motywacja już sięgła maksimum i chciałbym wkońcu zmienić swoje życie ! Od miesiąca robię tzw. ogólnorozwojówkę (basen,ćwiczenia domowe z przyrzadami) i jestem świadomy że kluczem do sukcesu tkwi własnie w diecie. I tu właśnie polega problem, ponieważ kompletnie nie wiem jak się mam odżywać... Czytałem bardzo dużo na ten temat ale jedynie mnie to zmieszało bo każdy ma inne zdanie jak powinienem się zaczać odżywiać. Bardzo byłbym wdzięczny o podanie mi co,ile i jak mam zacząć się odżywiać.
PS: chciałbym iść w kierunku siły i rzeżby :)
Pozdrawiam, Adrian

Witam.
Pewnie nie raz pytano na ten temat, lecz jak szukam po internecie to nie mogę znaleźć tego jednego.

Natomiast prosiłbym o ułożenie planu treningowego, Trenuje Street workOut, od 3 miesięcy, Tylko po prostu bez planu treningowego, zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym porządny plan którego będe się trzymał.
Dodam że mam drążek w domu, więc wszystkie ćwiczenia typu pompki w różnych pozycjach, podciąganie i przysiady robiłem w domu :)

Pozdrawiam
Z góry Dziękuje za Odpowiedź

Witam do wczoraj myślałem że w walkach bez rękawic dobrze jest docisnąć pięść zapalniczką czy baterią ale wczoraj rozmawiałem z gościem który trenował taekwondo czy jakoś tak i powiedział mi że to bzdura i jakiś mit z liceum, miałem raz cofnietą kość śródręcza i teraz zastanawiam się czy to nie przez tą zapalniczkę w dłoni? Jak uważacie ktoś coś wie na ten temat ?