witam,

Trenuję pływanie codziennie ok 1,5h dziennie +dochodzą do tego brzuszki w domu. Moja waga to 64kg/1,80m, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową np brzuchu. Nie wiem jaka dieta będzie najefektywniejsza żeby to zredukować.

Witam redakcje mam 27 lat 192 cm wzrostu i 104 kg wagi!chcial bym spalic roch tluszcz na brzuchu z tego tez zaczalem stosowac diete 1000kcal. Ale wyczytalem na forach ze ta dieta spala tylko miesnie a nie tluszcz!cwicze na silkowni 3 w tyg i 3 razy kikboxing zarzywam suplementy z waszej firmy isolt 100 nitroboolon cm3 amino 6800max i bcaa geforce nie wiem czy kontynolowac ta diete czy nie. dziekuje za odpowiedz i pozdrawoam

Cześć!
Mam pytanie związane z dietą, gdyż ćwiczenię w domu na siłowni, ale nie stosuję diety. Tzn. staram się jeść zdrowo, jakieś owoce, warzywa, ale czy aby osiągnąć zamierzony efekt muszę w tym wieku przystąpić do diety czy wystarczy zdrowe odżywianie się? Tak jak w temacie mam 15 lat i ważę 55kg, a do końca nie wiem czy dieta w tym wieku jest dobrym pomysłem.
Pozdrawiam.

Siemanko ;)
Mam Wieeelki Problem. Przyznam Nie Potrafię Utrzymać Diety ;(, Ale Jem Jakieś 500/600 Kalorii Mniej Niż Zawsze. Staram Się Pilnować Aby Nie Jeść Dużo Tłuszczów Oraz Węglowodanów. Na Siłownię Tyram Już 2.5 Miesiąca. Tak Jak Fajnie Brzuszek Spadł Przez Pierwsze 1.5 Miesiąca Tak Teraz Jakby Się Zatrzymał W Miejscu I Nie Chce Spadać :/ Mam Około 20% tkanki Tłuszczowej Co Mi Się Bardzo Nie Podoba. Chciałbym Mieć Te 13-15%. Wiem, Że Dieta Jest Niezbędna Akurat W Tym Kierunku, Lecz Czy Jest Jeszcze Jakiś Sposób Do Pozbycia Się Tej Tkanki ? Do Wakacji Zaledwie 2.5 Miesiąca No A Trzeba Jakoś Wyglądać ;)

Dzięki Z Góry ;) Pooozdro :D

Witam: Jest jakaś dieta na poprawienie kondycji? Obecnie waże 83kg na 177cm wzrostu i chciałbym zbić na 76-77kg tak do 3 mc oczywiscie mam zamiar biegać 3 eazy w tygodniu po 4km do tego brzuszki codziennie po jakies 200sztuk ale czy to wystarczy. Ogulnie chce poprawic moją kondycje bo jest kiepska ostatnio cwiczylem trening na mase i poszło mi w pasie plus 12 cm obecnie 90cm w pasie chciałbym zbic tak z 10 cm. Co polecacie na poprawienie kondycji ?? Bardzo bym prosił o diete i jakis trening do tego Pozdrawiam wszystkich wytrwałych

Witam,

Panie Michale, mam duży problem ze zrzucaniem kilogramów, a chciałbym zejść z bf do około 7-9%. Mam 188cm i ważę 86kg, staż 4 lata. Typu swojej budowy nie jestem pewien, ale ogólnie zawsze byłem chudy, tylko nieszczęsny brzuch ma kształt piłki, więc pewnie coś pomiędzy ekto-endo. Trening mam 3 razy w tygodniu:
klatka, triceps
plecy, biceps
nogi
Dieta przy bilansie 2000/2200kcal wygląda następująco: białko-200g, węglowodany-250, tłuszcz-40/50g. W dni nietreningowe staram się jeść mniej węglowodanów, czyli około 200g i jednocześnie 2000kcal. Ogólnie mało ruchu, poza ćwiczeniami siłowymi. Stosuję się do tej diety już ponad 1 miesiąc z małymi przerwami (cheat day raz na tydzień) i waga nie schodzi. Brak suplementacji.
Co robię źle??
Dodam jeszcze, że staram się jeść czysto, białko pochodzi z twarogów, wołowiny, wieprzowiny, kurczaka, jaj. Węglowodany to głównie makarony, ciemny chleb z dużą ilością błonnika, co drugi dzień jakieś warzywa na parze. Jem 4 posiłki dziennie, piję około 3l wody.
I jeszcze jedno pytanie. Czy jedzenie 450g kurczaka lub wołowiny jest dobre dla oraganizmu? Po zjedzeniu takiej ilości nie czuję się bardzo przejedzony.

Czekam na opinie.
Pozdro!