Zadaj pytanie
13 marca 2014 17:15

Czy mozna stosowac diete 1000kcal

Witam redakcje mam 27 lat 192 cm wzrostu i 104 kg wagi!chcial bym spalic roch tluszcz na brzuchu z tego tez zaczalem stosowac diete 1000kcal. Ale wyczytalem na forach ze ta dieta spala tylko miesnie a nie tluszcz!cwicze na silkowni 3 w tyg i 3 razy kikboxing zarzywam suplementy z waszej firmy isolt 100 nitroboolon cm3 amino 6800max i bcaa geforce nie wiem czy kontynolowac ta diete czy nie. dziekuje za odpowiedz i pozdrawoam
954
4
dodał odpowiedź 13 marca 2014 17:29
Witaj, zależy od jakiego czasu ją stosujesz.. Jeśli dość sporo czasu to proponuję dodawać do diety po 200 Kcal/tydzień aż dojdziesz do zapotrzebowania. Oblicz (twoja waga) * 24 * wskaźnik aktywności fizycznej (1.1-1.5). Odejmij od tego 300-500 Kcal. Jeśli jednak używasz się jakiś tydzień może 2 to śmiało możesz znacząco zwiększyć kalorie lecz nie wszystko na raz. Przy twojej wadzę zapotrzebowanie może osiągnąć nawet wynik powyżej 3000. Podziel to zapotrzebowanie na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Źródła : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki, produkty pełnoziarniste // białko : ryby,jaja,mięsa,nabiał // tłuszcze : oliwa, olej z pestek winogron, lniany czy różne orzechy. Staraj się wykonywać trening areobowy od 35-45 min ( proponuję na początek chód po 3x w tygodniu ). Co jakiś czas możesz dokładać sesje. Pozdrawiam :D
dodał odpowiedź 13 marca 2014 17:55
1000 kalorii to największa bzdura jaka moze tylko sie pojawiac w glowach osób ktore chca zrzucic pare kg. Oblicz zapotrzebowanie i trzymaj ujemny bilans dorzuc jakies cardio i wraz z wagą odcianaj kolejne kalorie. 1000 kalorii niesie wiecej zła niz pozytku obciecie takiej ilosci kalorii bedzie dla Twojego organizmu wielkiem szokiem co z tego ze przez pierwsze 3-4 tyg waga poleci jak potem i tak stanie w miejscu bo organizm sie połapie i zacznie robic zapasy. Tylko dieta z niewielkim deficytem i wraz z postepem odcinaj kolejne kalorie jest to duzo bezpieczniejszy sposob dla Twojego calego organizmu Twoich miesni i dla Ciebie samego. Trwa to dluzej ale tylko konsekwentą pracą idzie cos osiągnąc
dodał odpowiedź 13 marca 2014 18:09
1000kcal to zbyt mało na Twoje zapotrzebowanie dzienne. Nie rzucaj się na efekty że przyjdą od razu, musisz być cierpliwy i systematyczny, organizm ma swoje potrzeby żywieniowe nie można go zagłodzić bo spowodujesz w nim wiele kolizji.
dodał odpowiedź 13 marca 2014 20:40
Witaj, zdecydowanie NIE jest to za mało jak na twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zniszczysz tylko sobie metabolizm. Pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie