Czy dobrym rozwiązaniem było by przeplatanie treningi typowo siłowego na niskim zakresie powtórzeń z treningiem wytrzymałościowym czyli obwodowym z obciążeniem ? Wyglądało by to w ten sposób : 4tyg wytrzymałościowego , 3 tygodnie siła potem znowu 4tygodnie wytrzymałość i 3 siły i tak przez jakieś 30 tygodni :) .
Przy okazji aby utrzymać sylwetkę w dobrym stanie i wagę to podczas cyklu siłowego dodwałbym kcal ,a podczas wytrzymałościowego zerował ,bądź nawet wchodził na deficyt , aby przez te kilka tygodni zejść jak najniżej z bf i utrzymać wagę mniej więcej w przedziale 76-79kg (teraz 77 )

Witam serdecznie mam pytanie. Otóż od następnego tygodnia zaczynam trenować MMA "na serio" , czyli z 2 , przechodzę na 4 treningi w tygodniu i tutaj pojawia się pytanie. Czy np mając trening w pon o 20 , mogę o godzinie 12 bez problemu iść na siłownię (mam plan pod sw), żeby potem na treningu nie wycierać maty jęzorem? Bo moi znajomi "znawcy" gadają mi ciągle o przetrenowaniu, a czasem widzę ludzi trenujących 10 razy w tygodniu, którzy mają się całkiem nieźle. Mój plan by wyglądał następująco:
Pon: siłownia+mma
wt:mma
śr:mma
czw:mma
pt:siłownia
weekend przerwa
Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam :)

Witam,
Trenuję kickboxing 6 razy w tygodniu. Chciałbym dodać jakiś trening, który pomoże mi rozbudować siłę i masę, przede wszystkim rąk jednocześnie nie tracąc na szybkości. Nie mam pomysłu jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych w tej kwestii zawodników.

Stosuję zdrową dietę i spożywam wszystkie potrzebne makroskładniki.

Pozdrawiam

Hej chciałbym się poradzić-
jestem na redukcyjnej diecie low carb,czytałem sporo o treningu hitt w związku z tym, że nie mam czasu i możliwości robić go oddzielnie czy jest sens zrobić małą rozgrzewkę, później hitt, a po nim trening ( oczywiście w dni kiedy mam trening techniki o małej intesywności)?
I jeszcze jedno czy taki trening mogę zrobić na worku bokserskim ( np po siłowni)?

Witam. Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem ani na wf ani w żaden inny sposób. Mianowicie od września zaczynam trenować brazylijskie jj. Jaki trening muszę wykonywać na tego typu sztuki walki bo prawdopodobnie trening siłowy będzie się składał z innych ćwiczeń niż przy zwykłym treningiem na siłe i przy okazji wyrobić u siebie dobrze wysportowaną sylwetkę. 7 miesięcy to sporo czasu więc powinienem dobrze, się przygotować do startu w brazylijskim jj

Witam serdecznie mam pytanie. Otóż mam problem z treningiem na siłowni. W internecie znalazłem trening "pod MMA" w którym robiło się typowe 5x5. Czyli duży ciężar , mało powtórzeń. Podobno jest to dobry trening, rozwija włókna czerwone które odpowiadają za siiłę i szybkość ciosu itd, ale z drukiej strony baaardzo znaczna ilość ludzi chwali sobie treningi crossfit itp, gdzie wykonujemy całkiem sporą liczbę powtórzeń (10 to chyba najmniej) . Może mi ktoś doradzić która opca treningowa jest poprawna? Z góry dzięki, pozdrawiam :)