jaki trening pod brazylijskie jj

Witam. Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem ani na wf ani w żaden inny sposób. Mianowicie od września zaczynam trenować brazylijskie jj. Jaki trening muszę wykonywać na tego typu sztuki walki bo prawdopodobnie trening siłowy będzie się składał z innych ćwiczeń niż przy zwykłym treningiem na siłe i przy okazji wyrobić u siebie dobrze wysportowaną sylwetkę. 7 miesięcy to sporo czasu więc powinienem dobrze, się przygotować do startu w brazylijskim jj

1372

Jakub xxx

dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 09:47

pod SW najlepiej cross fit poprawi twoją wytrzumałość siłę ciosu szybkość i kondycję ale też będziesz miał ładną sylwetkę siłownia ci wszystko zepsuje bo siłownia to siła statyczna tylko do podnoszenia ciężarów.

Adam W*******

dodał komentarz 28 stycznia 2014 10:48

a znasz jakieś dobre programy i co wgl jeżeli chciałbym ułożyć taki plan to co w nim uwzględnić ? Mam dostęp do sztang hantli piłek lekarskich skakanki rowerek stacjonarny bieżnie orbitka

Jakub xxx

dodał komentarz 28 stycznia 2014 11:01

tutaj masz plan dla początkujących jest bardzo dobry na początek aby ciało przyzwyczaiło się do tak intensywnego treningu potem możesz go sam ułożyć tutaj masz pomoc : http://www.kfd.pl/jak-ukladac-treningi-crossfit-247669.html/ . Dobrze jak byś sobie kupił k-balls`a i robił w dzień nie treningowy ćwiczenia pod SW tutaj masz fajne ćwiczenia :http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,101/cross_trening/treningi_kettlebells . Po za tym dużo biegaj aby nabrać kondycji możesz też dodać interwały i aeroby . Jak masz dostęp do bieżni to tak samo możesz biegać na niej w zimę gdzie na dworze naprawdę jest zimno sam tak robię ;)

Adam W*******

dodał komentarz 28 stycznia 2014 18:58

a np potem taki rushfit też może dorównywać cross fitowi ?: >

Jakub xxx

dodał komentarz 28 stycznia 2014 22:59

tak doruwna ale nie aż tak bardziej polecam ci cross fit .

Adam W*******

dodał komentarz 30 stycznia 2014 13:38

Rozumiem ale spróbuje 2 sposobów.. pierw zacznę rushfith bo ten program trwa 8 tyg ale patrząc na stronę główną tego programu i zdj osób co wykonywały ten program to na prawdę są efekty http://gsprushfit.com/success-stories do tego dodam raz w tyg normalną siłownie bo plan jest dołączony razem z filami. Ale jeżeli po 8 tyg nie będzie takiego efektu jaki bym chciał zaczne cross fit :)