Ile powtórzeń, by było poprawnie?
Witam serdecznie mam pytanie. Otóż mam problem z treningiem na siłowni. W internecie znalazłem trening "pod MMA" w którym robiło się typowe 5x5. Czyli duży ciężar , mało powtórzeń. Podobno jest to dobry trening, rozwija włókna czerwone które odpowiadają za siiłę i szybkość ciosu itd, ale z drukiej strony baaardzo znaczna ilość ludzi chwali sobie treningi crossfit itp, gdzie wykonujemy całkiem sporą liczbę powtórzeń (10 to chyba najmniej) . Może mi ktoś doradzić która opca treningowa jest poprawna? Z góry dzięki, pozdrawiam :)
1288
6
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 20:54
CrossFit lub trening obwodowy naaaajlepsze!
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 21:01
jeżei jesteś fighterem to cross i obwody jak najbardzej. Ale siła też się przyda. Wyprubój np jeden tydzeń siłowo a w drugi crosss. Ja robiłem tak na masę :P
dodał komentarz 8 lutego 2014 21:47
I są efekty? Siła wzrosła, nie było problemów z przetrenowaniem?
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 20:16
pewnie:P pochwale się i mój starz to dokładnie rok. Zaczynałem od 60 kg na martwy teraz 180 ciskam. Na przysiad 140 . :P Moim zdaniem to dużo w rok no i po redukcji zaczołem masować to weszło + 10 kg
dodał komentarz 11 lutego 2014 00:54
O to brawo. A myślałem że przy treningu cross nie ma opcji na wzrost masy :D
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 19:11
Jasne masa idze jeżeli do treningu dołożysz diętę :)
