Witam. Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, 85kg, 23% tkanki tłuszczowej. Od 2 lat biegam nieregularnie, 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Od tego roku mam problem z mrowieniem w stopach, które pojawia się po około 4-5 km, które po kolejnych kilku km uniemożliwia mi dalszy bieg. Czuje, jakbym zamiast stóp miał poduszki. Wcześniej biegałem nawet ponad 2godziny i nie miałem takich problemów. Przeważnie biegam po leśnych ścieżkach w butach przeznaczonych do biegania. Gdzie leży problem ? Za słaba rozgrzewka, zła technika biegu, zła dieta ? Proszę o pomoc, bo obecnie bieganie sprawia mi ból, który utrudnia mi dłuższe treningi.

Mój problem polega na tym iż chciałbym w przyszłości startować w maratonach. Przygotowuję się do nich biegając pół maratony. Po przebyciu dystansu ponad 20km nie mam sił by ćwiczyć nogi na siłowni. Gdy pierw zrobię nogi na siłowni to daleko nie pobiegnę. Jak mogę jedno z drugim pogodzić? Czy być może bieganie na takie dystanse jest w stanie zastąpić trening siłowy? Może powinienem mimo braku sił po bieganiu chociaż jakimś małym ciężarem dobić nogi?

witam zaczne w tym tygodniu biegać na jakim poziomie powinienem zachować puls?

Zaczynam biegac. jak zaczac na poczatku dlugie dystansy czy moze jakies krotkie zeby nogi przystosowac do biegania? czy sa moze jakies cwiczenia ktore pomoga mi przebiec dłuzszy dystans ?

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(

czy bieganie np. przez 30 min pokonujac 6km naczczo to dobry trening na spalanie tkanki tluszczowej? przed bieganiem biore 2 kapsulki bcaa g-force a po treningu 30g carbo i 2 kapsulki bcaa mam 18lat trenuje pilke nozna taki trening jestem w stanie wykonac 5x w tygodniu plus trening w klubie lub silownia mam 18 lat waga 70kg przy 174cm wzrostu poziom tkanki okolo 17%