Cześć, pytanie jak w temacie :)

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

Czy ciagle lub dlugotrwale stosowanie produktu spowoduje ze organizm stanie sie "leniwy" w stosunku do przyswajania witamin i mineralow z jedzenia takich jak np magnez ,cynk czy paleta innych witamin i mineralow ?

Cześć!

Mam 200 cm wzrostu i ważę 95 kg. Sporo zrzuciłem, bo było ponad 115 kg. Moja budowa ciała to ekto + endo. Stwierdzam to po tym, że jestem wąski w barach, słaba klata, a kończyny szczupłe i długie. Domieszka endo dlatego, że pomimo szczupłych kończyn i twarzy mam duży zapas tłuszczu na brzuchu i dość szerokie biodra. W sumie to brzuch mam od zawsze. Jako dzieciak też miałem brzuch choć ogólnie byłem szczupły. Moim celem jest płaski brzuch i ogólne zarysowanie mięśni ciała.

Ze sportem zbyt dużo nie miałem do czynienia. Czasem biegałem. Ostatnio jak sprawdzałem to 30 min na luzie przebiegnę, a 60 min to już jest walka. Na siłownię nie uczęszczałem i właśnie zastanawiam się czy robić trening w domu typu pompki, przysiady, brzuszki (mam do dyspozycji sztangielki, gryf i trochę obciążenia, ale to za mało), czy może zainwestować w sprzęt i robić typowy trening jak na siłowni.

Wiem, że u faceta to na brzuchu organizm magazynuje zapas tłuszczyku, ale jest to dla mnie problemem, bo jak patrzę na swoją sylwetkę to zdaje mi się, że żeby mieć płaski brzuch to będę musiał jeszcze trochę kg zrzucić, a jak zrzucę to będę wyglądał tak jakbym uciekł z obozu koncentracyjnego. Szkoda, że nie da się chudnąć "miejscowo". :(

Jak już pisałem moim celem jest płaski brzuch i ogólne zarysowanie mięśni ciała tak bym wyglądał symetrycznie.

1. Jaki trening wybrać żeby osiągnąć swój cel?
2. Proszę nakierować mnie na odpowiednią dietę.

Witam serdecznie . Trzy tygodnie temu zaczałem trening siłowy + cardio ( ok 1,5 godz.) trener polecił mi zakup suplementu BCAA .Dawkowanie przed i po treningu . Nie jestem znawcą jeśli chodzi o suplementy chciałbym się dowiedzieć czy na pewno mi to pomoże w poprawie wyników . Terning jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i tzw rzeźbę mięśni . Trenuje zazwyczaj wieczorami ok godz. 20.00 .Jeśli chodzi o wyżywenie dzień wylągda mniej więcej tak Rano : Pierszwe śniadanie : jogurt , musli , jajko lub twaróg chudy . Drugie śniadanie : głównie owoc + warzywa baton z musli Obiad : kurczak , ryż warzywa Przed treningiem jem baton energetyczny . Odrazu po treningu banan . Gdy docieram do domu mam przygotowanego steka z wołowiny na grilowej patelni + brokuł. Chciałbym się dowiedzieć czy przy tym odżywaniu BCAA jest wskazane ?

Z góry dziękuję za pomoc.

Witam!
Gram w piłkę nożna, Chodzę na siłowni i szukam pomocy, chciałbym wzmocnić swój organizm żebym mógł więcej szybciej biegać i wytrzymałość podczas meczu i żeby się tak szybko nie męczyć i prosił bym was o podanie mi kilku odpowiednich do tego odżywek. Mam 171 cm wzrost, a też Chcę ważyć 72 kg, a teraz mam 66 kg, ale mówili mi że już trochę zwiększyć masę i wytrzymałość mięśniowa. Jem 6 posiłków dziennie co około 3 godziny. Trenuję się 5 razy w tygodniu poniedzialek , środa , piątek to chodzę na siłowni, a w wtorek i środa to chodzę na treningu piłki nożnej i biegi w czasie 1,5 h. Chciałbym kupić odżywki TREC i innego.Proszę was o jakieś rady co do odżywek jeżeli ktoś może mi pomoc czekam na wasze wiadomości tu.