Witajcie, dużo się mowi żeby nie ćwiczyć codziennie tej same partii mięśni ale mój znajomy robił codziennie ( dzień w dzień ) przez rok bez żadnych przerw na regenerację pompki i sie podciągał i mimo że przez rok nie przestawał efekty są nie samowite. Więc można czy nie można ćwiczyć tej samej partii dzien w dzień

Witam Michale,

Od niedawna zaczelem chodzic na silownie i za doradzctwem kolegi zaczelem ogladac wasze filmiki ktore sam bardzo pomocne :) Mam jednak kilka pytan i prosb.

1. Czy mozna pic/jesc zimne mleko? A podgrzewanie w mikrofali nie jest najlepsze jak sam mowiles.

2. Czy jest polecany jakis lepszy ubior i buty do cwiczen czy mozna cwiczyc w rzeczach za 5zl? Jakie?

3, Czy polecane sa jakies suplementy, odzywki, itp dla poczatkujacych czy lepiej z tym poczekac? Jestem podobmny do tego chudego Mateusza ale mam 175cm wzrostu.

4. Czy moglbys zrobic jakis jeden filmik objasniajac rozne nazwy rzeczy? Chodzi mi np co to sa weglowodany rozlozone? Jakie to jest jedzenie ale tez jakies inne nazwy ktorych nawet nie pamietam juz.

5. Jak polaczyc silownie z basenem i spa? Mam karnet na wszystko i moge chodzic 7 dni w tyg tak po 2-3h dziennie. Jak juz wspominalem jestem tym chudym Mateuszem i chce osiagnac to samo ale jestem troszeczke nizszy.

6. Czy polecasz jakies aplikacje na telefon zwiazane z silownia czy jakies planery zeby nie chodzic z karteczka?

Z gory dziekuje
Michal

PS Przepraszam za bledy ort oraz brak polskich znakow ale w chwili obecnej nie mam mozliwosci pisania z nimi.

Witam trenuję biceps raz w tygodniu.Wykonuję 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym ,uginania sztangą/hantlami i do tego jakieś izolowane ćwiczenie typu modlitewnik lub maszyna.Przedramiona i mięśień ramieny trenuję po treningu pleców robię uginania młotkowe lub nadchwytem , jestem ciekaw czy trenować mięśień ramieny razem z bicepsem czy tak jak robiłem to do tej pory i czy wykonywanie go po trenigu pleców nie wpłynie źle na rozwój bicepsów dzięki za odpowiedź pozdro

Witam , mam pewnien problem i chciałbym Was prosić o pomoc . Otóz chodze na siłownię od 5 miesięcy , wcześniej grałem w piłkę ręczną przez 4 lata ( jestem leworęczny ) . I właśnie kilka tygodni temu zauważyłem ze moj prawy biceps i triceps są mniejsze od lewego bicepsa i tricepsa . Jak poradzic sobie z tym problemem, by to wyrównać ?
Dodam że wszystkie ćwiczenia na lewy jak i prawy biceps robiłem tyle samo serii i powtórzeń .
Pozdrawiam

Witam serdecznie , moje pytanko odnosi się mojego miejsca na bicepsa bo na chwile obecna to nic tam nie ma :) mianowicie parę lat temu zacząłem swoja przygodę z siłownią ale już po paru miesiącach poddałem się , ponieważ mój biceps stal w miejscu , mięsień powiększał swoje rozmiary podczas treningu zwłaszcza przy kreatynie lecz nic z tego nie zostało, co zniechęciło mnie niesamowicie.Nie miałem problemu z plecami czy z klatka . Teraz zaczynam od nowa z innym nastawieniem przede wszystkim dieta i koncentracja na treningu - każde ćwiczenie wykorzystane na maksa .Obecnie jestem na etapie miesięcznego przygotowania w którym "rozgrzewam " mięśnie. Czy jest możliwe ze mój biceps nie jest w stanie się rozwinąć?

Cześć !
Mam zamiar zapisać się na siłownię, ale jest jeden problem... choruję na nadciśnienie.
Co prawda nie powinienem mieć jakiegoś większego wysiłku fizycznego, no ale i tak jeżdżę na rowerze itp.
Czy powinienem ćwiczyć i przede wszystkim czy powinienem robić cardio z nadciśnieniem?

Z góry dzięki ;)