Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: dieta ketogenna Liczba wyników: 3559
4 lutego 2014 17:36

Witam, mam 15lat, ważę 58kg i mam 162cm wzrostu co zrobić by utracić tłuszcz z brzucha i odkryć mięśnie?

4 lutego 2014 18:42

Witam!

Mam 18 lat, 64kg wagi, 174cm wzrostu.

Od 2 miesięcy, kiedy postanowiłem zrobić coś ze sobą, nie spożywam żadnych słodyczy, nie piję wód kolorowych, zupełnie ograniczyłem spożywanie fastfoodów, regularnie ćwiczę, trzymam dietę wysokobiałkową...

Produkty, jakie na co dzień mi towarzyszą, to przede wszystkim;
- jogurty naturalne 0%, płatki owsiane lub górskie, otręby, ziemniaki, od teraz również kotlety sojowe, czysta woda, mięso (wątroba, kotlety wieprzowe/drobiowe), różnego rodzaju wszystkie warzywa i owoce (m.in. z owoców jabłka, banany), ciemny chleb pełnoziarnisty, szynka, kiełbasa... wiadomo. Jem również zupy z dużą zawartością warzyw.

Te produkty dobieram odpowiednio do diety tak, aby rano zjeść więcej węglowodanów, potem białka, na obiad także węglowodany i białka, a przed treningiem białko, kolacja różnie...

Regularnie ćwiczę siłowo (co dziennie), dużo chodzę, poruszam się głównie motocyklem.

Moje pytania są następujące:

- Czy podczas diety redukcyjnej, wystarczą mi ćwiczenia siłowe i taka dieta?

- Czy przed treningiem spożywać BCAA, a może w ogóle go nie spożywać przy takiej diecie? Widzę u siebie lekką poprawę na brzuchu i bicepsach bez jego spożywana, lecz może jednak mam je zażywać?

- Czy spożywając więcej białka niż wcześniej, mięśnie będą większe, czy po prostu będą się szybciej regenerować?

Przez 5 miesięcy spaliłem 5kg... POZDRO!!!

5 lutego 2014 14:15

Witam mam pytania takie j.w otóż mam 16 lat, 176cm i waze 112 kg. chciałbym zmienić swoje życie, sylwetke, odżywianie. Mam siłownie w piwnicy: hantelki,laweczke,gryfy: prosty i łamany. Nie wiem jak się za to zabrać bo wiadomo że bede cwiczyl, ale bez diety nie bedzie odpowiednich efektow. Stosowac jakies odzywki? I w jakich godzinach jeść?

5 lutego 2014 16:13

Witam otóż chciałbym zabrać się za siebie dieta itd, i tu pytanie do pana Michała, Czy jest jakiś kontakt z panem email np chciałbym odpowiednią dietę ja bym napisał dokładnie co i jak a pan by powiedział cenę za rozpiskę..

5 lutego 2014 21:04

Witam, jako iż ćwiczę juz od dawna, a michy nie trzymałem, to teraz by wypadało.
Mam 15 lat, ważę 100 kg przy wzroście 187.
Według kalkulatora potreningu wychodzi, że :
Współczynnik BMR 2275.93
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3925.98
Węglowodany 55% 2159.29kcal = 539.82gram
Białko 15%% 588.9kcal = 147.23gram
Tluszcz 30% 1177.79kcal = 130.87gram

Ile mam od tego odjąć, i co mam tu zmodyfikować.

Z góry dziękuję.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie