Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ćwiczenia z kettlami Liczba wyników: 3792

Witam! naczytałem się wiele artykułów, że biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, prawda to to? Osobiście robię tylko 3 serie razem z klatką piersiową. Co sądzicie o dodaniu do dnia barków również bicepsów? I jakie ćwiczenia najbardziej polecacie? Pozdrawiam!

Witam!
Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad swoją ppostawą.
Naturalnie wyglądam jak bym miał garba na brzuchu. Z tego co wyczytyałem może to być "lordoza" bądź "hiperlordoza" Nie wiem jak to odróżnić i czy jest różnica pomiędzy tymi określeniami.
Trenuję na siłowni już rok, dodam że ciężko. Typowo kulturystyczne treningi, plus muay thai.
Dzisiaj natrafiłem na informację że nie powinienem wykonywać takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy różnego rodzaju brzuszki, oraz nie powinienem obciążać kręgosłupa ciężarami. Teraz chodzę po domu rozkojażony i zmartwiony że powinienem zrezygnować ze sportu co raczej nie wchodzi w grę.
Może dostanę jakieś bardziej pewne informacje co do treningów. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, a jakich nie.
Z góry dzięki za odpowiedz!!! Pozdro!

Witam mam pytanie jakie polecacie ćwiczenia na wycinke zgóry dzieki za odpowiedz

Cześć, jestem początkującym użytkownikiem siłowni i potrzebuję wzmocnić mięśnie pleców. Wszędzie, gdzie czytam coś na ten temat, trenerzy zalecają podciąganie nachwytem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia... Czy są jakieś inne ćwiczenia na tę partię ciała?

Witam! Chciałbym prosić o jakieś najlepsze ćwiczenia na dolne / skośne oraz proste mięśnie brzucha, do każdego po dwa które np. polecacie lub dają wam efekty ( chodzi o rzeźbę )

Witam! Chciałbym zmienić swój trening grzbietu, gdyż już robię go ponad 2 miesiące a ponoć trzeba zmieniać ćwiczenia, by mięśni nie dosięgła stagnacja. Napiszę swój aktualny trening i liczę na pomoc w ułożeniu nowego!

I ćwiczenie:
podciąganie na drążku nachwytem- 4 serie po 8 powtórzeń

II ćwiczenie:
podciąganie sztangi podchwytem do brzucha- 4 serie po 8 powtórzeń

III ćwiczenie:
podciąganie hantli do klatki- 4 serie po 8 powtórzeń

IV ćwiczenie:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE nachwytem

LIczę na pomoc! pozdrawiam!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie