Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Witam. chcę schudnąć..
słyszałam, że dieta if jest skuteczna, czy według Pana, też jest?
chcę schudnąć,a za bardzo nie mam czasu na tworzenie tych wszystkich dań..potrzebuje jakiejś mało skomplikowanej diety.
dziękuję za odpowiedź :)

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?

Witam jestem na If 2 tygodnie przy kcal 1700 50% wegli 30% białka 20% tłuszczy waga zesz 2-3kg. Okno jedzenia zaczynam od 15 do 22 i przez ten czas jadlem wszystko i wliczalem wszystko zeby makro sie zgadzalo. A dzis przeczytalema forum ze na if w oknie jedzenia mozna jest pizze cola hamburgery i wszystkie fast food i nie wliczac to w kalorie a waga bedzie i tak schodzic. Moze mi ktos to wylumaczyc dokladnie jak lepiej dziala ? I jeszcze chce sie dowiedziec jak dlugo mozna byc na IF. Dziekuje za odpowiedz

WItam, zdecydowałam się na low carb na redukcji.Zostały mi do zrzucenia ostatnie 2-3kg. Do tej pory długo naprawiałam metabolizm aż w końcu nadszedł czas na redukcję. Na wysokich węglach jestem senna, brak energii, wzdęty i obolały brzuch.
Wzrost 172cm, waga 57kg.Mimo niskiej wagi wizualnie jest co spalać.
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu cardio. 1x tyg basen.
Rozkład makro : 150B, 150WW, 90T. 4 posiłki dziennie, na więcej nie mam czasu.
1 posiłek : jajka+wpc+ ciemne kakao, warzywa
2 posiłek: kura, ryz, olej lniany, warzywa
3posiłek : kura, kasza, olej lniany, warzywa
4posiłek: jajka, orzechy włoskie + warzywa.

Proszę o rady, wskazówki i porady :)