LOW CARB DLA KOBIET, DO OCENY
WItam, zdecydowałam się na low carb na redukcji.Zostały mi do zrzucenia ostatnie 2-3kg. Do tej pory długo naprawiałam metabolizm aż w końcu nadszedł czas na redukcję. Na wysokich węglach jestem senna, brak energii, wzdęty i obolały brzuch.
Wzrost 172cm, waga 57kg.Mimo niskiej wagi wizualnie jest co spalać.
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu cardio. 1x tyg basen.
Rozkład makro : 150B, 150WW, 90T. 4 posiłki dziennie, na więcej nie mam czasu.
1 posiłek : jajka+wpc+ ciemne kakao, warzywa
2 posiłek: kura, ryz, olej lniany, warzywa
3posiłek : kura, kasza, olej lniany, warzywa
4posiłek: jajka, orzechy włoskie + warzywa.
Proszę o rady, wskazówki i porady :)
Wzrost 172cm, waga 57kg.Mimo niskiej wagi wizualnie jest co spalać.
Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu cardio. 1x tyg basen.
Rozkład makro : 150B, 150WW, 90T. 4 posiłki dziennie, na więcej nie mam czasu.
1 posiłek : jajka+wpc+ ciemne kakao, warzywa
2 posiłek: kura, ryz, olej lniany, warzywa
3posiłek : kura, kasza, olej lniany, warzywa
4posiłek: jajka, orzechy włoskie + warzywa.
Proszę o rady, wskazówki i porady :)
1403
1
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 14:03
Hm. Z dietą low carb nie mam dobrych opinii bo stosowałem i dla mnie była zla, wręcz odwrotna do skutków.
Nie wiem jak działa na ciebie. Produkty masz dobre, ciemne kakao bym tylko zastąpil czyms innym. I np. 3 posiłek zamist kury daj gęś. I zamien jajka na twaróg w 4 bo za dużo tez ich jesc nie mozna a urozmaici to twoją dietę.
