witam mam trening silowy i po treningu cardio i kiedy brac krete przed aerobami czy przed treningiem biorę tylko 5 g dziennie i raz dziennie ?

witam, jestem początkującym. czy polecacie te białko i ile mam brać w tygodniu i czy nie muszę się obawiać jakiś skutków ubocznych po stosowaniu

Witam!
Mam pytanie jakie białko bedzie najlepsze za niewielkie pieniadze i zeby nie bylo go malo

Witam serdecznie mam na imię Tomek i mam 27 lat waże 56 kg i mam 170 cm. Trenuje pływanie trzy razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu chodze na cardio. Moje pytanie jakie suplementy brać. Dziękuje z góry

Witam. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i 70 kg. Kupiłem kreatynę monohydrat i chce ja zacząć brać tylko nie wiem jak ją dawkować i kiedy brać. Nie wiem kiedy ja brać, na rano i po treningu czy tylko po treningu? i jakie dawki. Proszę o pomoc

brac czy nie brac zawsze bym zaoszczedził troche kasy na jedzenie lub np na odzywke białkowa?