Jak dawkować kreatyne ?
Witam. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i 70 kg. Kupiłem kreatynę monohydrat i chce ja zacząć brać tylko nie wiem jak ją dawkować i kiedy brać. Nie wiem kiedy ja brać, na rano i po treningu czy tylko po treningu? i jakie dawki. Proszę o pomoc
1172
1
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 21:30
5g przed i 5g po treningu siłowym. W dni bez treningu nie brać.
