Witam.Jestem Bartek i mam 176cm wzrostu oraz 83 kg.Ćwiczyłem ponad rok na siłowni,lecz przestałem.Chcę wrócić ponieważ mam straszne spadki.Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę sotsować ile wrzucić białka,tłuczszy i węglowodanów oraz na jaką suplementację mogę sobie pozwolić.Pragnę zbudować suche mięśnie,spalić tkankę tłuszczową.Proszę o pomoc. (byłbym wdzięczny jeśli suplementy były by w linku,gdyż ciężko mi będzie je samemu odnaleźc i kupić dobre) Pozdrawiam.

Cześć mam pytanie dotyczące połączenia danych suplementów Mam zakupione nitrobolon 2 1100g ,
daa ultra oraz Crea9 jak je najlepiej rezem połączyć ???

Witam , jakie suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej ?

Witam, pytanie jak w temacie.
Czy ciągłe przyjmowanie odpowiednio:
6g BCAA + 4g L-glutamine na czczo + 30g whey 100 /// 6g BCAA + 5g CM3 przed treningiem /// 6g BCAA + 5g CM3 + 30g whey 100 po treningu /// 30g Casein 100 bezpośrednio przed snem. Oczywiście jesli chodzi o CM3 po każdym cyklu 1-2 miesiące przerwy natomiast pozostałe suplementy stale przyjmowane.
Jesli chodzi o mnie 23 lata, 181 cm, waga 85kg atletyczna budowa ciała, dobrze zbudowany - staż na siłowni ok. 13 lat przy czym tematyka suplementacji i diety zainteresowalem sie niedawno.
Jesli chodzi o moją diete ok. 3000 kcal z czego 25% B, 65% WW, 10% T odpowiednio ok. 2gB/kg 4gWW/kg 0,5gT/kg.

witam ! :) mam pytanie odnośnie potencji. bo słyszałem że suplementy typu kreatyna,białko,glutamina,BCAA źle wpływają na naszą potencje. czy to prawda ? czy zwykły mit ?

Cześć,
Mam problem z barkami strzelają a najbardziej z prawym boli przy cwiczenaich nawet nie musi byc to cwiczenie na barki np w wyciskaniu na klatke sztangi lezac lub wyciskaniu sztangi wasko na triceps nie sa to problemy z techniką wykonywania ćwiczeń bo parę razy pytalem się innych osób na siłowni z większym doswiadczeniem i mówili ze wszystko jest okey i to problem regeneracji.Jednak malo osób z obecnych stosowało jakiekolwiek suplementy na stawy i tylko kilka osób miało z nimi problemy na co nie przywiązywalo więcej uwagi . Co polecacie na regenerację stosowalem juz kilka specyfików na stawy między innymi flexit drink ,glukozamine ale malo to pomagalo .?
Przy okazji może na regenerację pokusić się na komory kriogeniczne ? Ktoś wie w jakiej cenie sa takie zabiegi i ile trwa kuracja ?