Witam
Czy mógłby ktoś wstawić, przedstawić swój plan push, pull, legs lub push, pull w ktorych tez sa zawarte ciwczenia na nogi. Potrzebuje tego planu ponieważ ostatnio oglądałem film i plan który wstawił SAKER z WK lecz wydaje mi się od troszke dziwny. 2 serie po 8 powtorzen na jeden trening np na bicepsy to nie jest troche za malo ? ogolnie jakos mało powtórzen jest tam przedstawione.
Pozdro i z góry dzięki za pomoc i podstawienie jakiegoś planu

Witam,
Wiec ułożyłem sobie plan treningowy czterodniowy na masę tylko nie jestem do końca pewny ile powinienem robić serii oraz powtórzeń. Od niektórych słyszałem ze najlepiej jest zrobić 3 serie po 6-8 powtórzeń z jak największym ciężarem, a gdzie indziej ze najlepiej to przerobic 4 serie po 10-12 powtórzeń, ale po każdej serii stopniowo zwiększać ciężar. Z góry dziękuję :)

Jaki ciężar i ile powtórzeń na mase?

Cześć. Mam pytanie jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności i ilość powtórzeń wykonywać żeby wyrzeźbić sobie biceps? Dodam, że trenuje już 2 lata i jedyną rzeczą jaka się zmieniła w bicepsie to jego objętość. Z góry dziękuje.

Ile serii i powtórzeń w treningu na mase?

Czy to prawda że gdy robimy trening dużymi ciężarami i mała ilość powtórzeń to pracują głównie duże włókna mięśniowe? Jeżeli tak, to ma to wpływ w wyglądzie przy końcówce redukcji ?