Ile serii na mase?
Ile serii i powtórzeń w treningu na mase?
577
4
dodał odpowiedź 15 października 2014 22:31
4 serie po max. 12 powtórzeń
dodał odpowiedź 16 października 2014 06:33
Witaj, 4-5 serii po 10-12 powtórzeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 października 2014 07:40
6-12 serii na małe partie i 9- 16 na duże partie. Jeśli ćwiczysz fbw rozbij to na cały tydzień. Zakres powtórzeń 6- 12.
