Witam, mam 13 lat, 160cm wzrostu i 42kg. Chciałbym zacząć przygodę z crossfitem, ponieważ na kulturystyke za wcześnie. I chciałbym aby ktoś podał mi parę ćwiczeń i jakiś plan treningowy na 7 dni włącznie z bieganiem. I mam takie pytanie jeszcze: czy na cross ficie zbuduje masę mięśniową i odsłonie "kaloryfer"? Góry Thx ;)

Witam,
pytanie do trenerow badz ludzi z wieloletnim stazem, czy wiecie czy byly jakies badania na temat tego ktory z rodzajow treningow, interwaly czy cross fit spala wiecej tluszczy i ktory spala mniej mięśni? Pytam sie bo zaczyna redukcje i powoli bede włączać takie dodatki, oczywiscie trening silowy tez jest. Wczesniej juz robilem interwaly i crossfity i oczywiscie ladnie spalaja, chodzi mi jedynie o te dwa detale.
Pozdrawiam

Niedługo mam zamiar zacząć chodzić na treningi mma 2 razy w tygodniu i na crossfit 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dodać jeszcze basen 1/2 razy w tygodniu chodzi mi bardziej o pływanie a nie saunę i bicze wodne . Dodam że najbardziej zależy mi na mma i na jak najlepszych wynikach w tym sporcie nie wiem czy to istotne ale mam 16 lat . A moje pytanie czy basen w tym wypadku ma jakiś sens , czy polepszy/pogorszy osiągi . Odrazu dziękuje za odpowiedź ,Pozdro .

Jakie są wady crossfitu ?

Ostatnio w internecie trafiłem na ten rodzaj treningu i bardzo mnie zaciekawił. Moje pytanie brzmi w jaki sposób dobierać w nim ćwiczenia bo jest to bardzo zróżnicowana forma treningu? Czy jest jakaś zasada dobierania ćwiczeń?

Witam serdecznie biegam co 2 dzień ok 30min. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy przyjmować przed jak i po treningu pozdrawiam serdecznie <br /> <br /> <br />