Jakie suplementy używać
Witam serdecznie biegam co 2 dzień ok 30min. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy przyjmować przed jak i po treningu pozdrawiam serdecznie
1826
2
Witam. Temat suplementacji osób początkujących to bardzo obszerny temat. Najpierw upewnij się czy Twoja dieta jest dobrze zbilansowana, upewnij się czy spożywasz odpowiednia pule kalorii w odpowiedniej proporcji makroskładników. Jako biegacz mogę Ci polecić suplementacje aminokwasami BCAA, które uchroni Twoje mięśnie przed katabolizmem, odżywka białkowa jako uzupełnienie diety ubogiej w białko. Jeśli Twoje trening przekraczają więcej niż 1,5 h dorzuć mieszankę węglowodanów prosytych: Vitargo lub Carbo.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2017 10:24
Jeśli masz już odpowiednio dobraną dietę to proponuję BCAA lub kreatynę. BCAA zapobiegnie katabolizmowi mięśniowemu a kreatyna zwiększy twojom wytrzymałość.
dodał odpowiedź 3 października 2017 22:13
Dziękuję bardzo za odpowiedź pozdrawiam
