Witam! Chce jak najszybciej pozbyć się tłuszczu. W jaki sposób go najszybciej zlikwiduję? zna ktoś ćwiczenia? Czy bieganie dużo pomaga? Wiem że dieta to podstawa

Co zapycha a ma mało kalorii? Jakie posiłki może jakieś produkty ? Np.; słyszałem że ksiel mało kalorii a zapych co jeszcze ?:)

i czy dobrze bedzie jak bede tak brał jak jest zalecane
Sposób użycia:

W dni treningowe:

3 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezposrednio po treningu

W dni nietreningowe:

I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem.

Witam . Mam 83 kg , możesz mi pokazać w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie na białko aby mięśnie się rozwijały

Witam!

Panie Michale, od jakiegoś czasu strasznie drażni mnie bardzo bujne owłosienie na nogach, które efektywnie zakrywa mi wszystkie zarysy mięśni.. Uwielbiam przyglądać się pracy swoich mięśni, a w tym przypadku jest to uniemożliwione, ponieważ dżungla je zasłania :(. Coraz częściej myślę o tym, aby wydepilować nogi i pośladki, żeby odsłonić wszystkie aktony i zachwycać się ich pracą, a przy okazji pozbyć się nadmiernej potliwości w momentach niepożądanych. Gdybym chciał użyć maszynek jednorazowych musiałbym golić nogi co dwa dni, bo strasznie szybko rosną mi włosy, a w dodatku skóra byłaby wiecznie podrażniona i zaczerwieniona. Mija się to z celem.. Tak więc przystępuję do zadania pytania :). W jaki sposób depilują się kulturyści? Czy Pan depiluje ciało? Nogi wyglądają na pozbawione wszelkiego owłosienia stąd te dość intymne pytanie :). Uważam, że jest to bardzo trafione pytanie w kwesti estetyki w świecie kulturystyki i podejrzewam, że znajdzie się spore grono osób zaciekawionych tym tematem.


Pozdrawiam całą ekipę Trec-a i z niecierpliwością czekam na materiał filmowy z odpowiedzią na powyższe pytania ;).

Witam!
Mam 21 lat, ćwiczę od ponad 4, mam dobrze dopracowaną dietę którą mogę swobodnie manewrować. Za nieco ponad tydzień mam zawody w dwuboju siłowym. Chciałbym aby moja waga na samo ważenie zmniejszyła się, satysfakcjonowało by mnie zrzucenie 3-4 kg bez znaczącej utraty siły. Przed ostatnimi zawodami zastosowałem taki oto sposób: na 5 dni przed zawodami 5-6 litrów wody, z każdym dniem zmniejszając ilość płynów, a ostatniego dnia wieczorem i tuż przed ważeniem nie pijąc nic. Byłem zadowolony z efektów, ale chciałbym to zrobić jak najbardziej profesjonalnie. Co zrobić z węglowodanami? Ograniczyć je ostatniego dnia? Pozdrawiam serdecznie ;)